Makemake ʻoe i ka lele ʻana i ke kaula? Nui nā ala e lele ai i ke kaula, e like me ka lele hoʻokahi, ka lele ʻana o nā kānaka he nui, ka lele wāwae kiʻekiʻe, ka lele wāwae hoʻokahi, a me nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka hoihoi a me ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana.

No laila, 1000 lele kaula hoʻomaʻamaʻa i ka lā, i māhele ʻia i mau pūʻulu e hoʻopau, lōʻihi ka lāʻau i ka mea e pono ai? He nīnau maikaʻi loa kēia a makemake nui nā poʻe he nui.

Ma ke ʻano he hauʻoli, makemake wau e kaʻana like i kaʻu mau ʻike a me nā manaʻo.

ʻO ka mea mua, hiki i ka lele kaula ke hoʻoikaika i ka hui puʻupuʻu o ke kino holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka maʻalahi o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka ʻoʻoleʻa o nā lālā, hoʻoikaika i ka coefficient hoʻomaikaʻi, hoʻonui i ka iwi iwi, a pēlā e hoʻolōʻihi i ka helu o ka ʻelemakule. ke kino.

ʻO ka lua, ʻike ʻia ka lele ʻana i ke kaula e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka momona aerobic, ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula lele 1000 i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka hui puʻupuʻu kino, hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka pae metabolic o ke kino, hoʻolalelale i ke ahi o ka momona, i mea e hoʻokō ai i ke kumu. o ke kaumaha a me ke kino.

ʻO ka mea hou aku, hiki i ka lele kaula ke hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo a me ka hoʻomanawanui. Ke lele ʻoe i ke kaula, pono ʻoe e noʻonoʻo, e mālama i kahi kani a me ka hanu, he kōkua nui ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanawanui.

I ka manawa like, hiki i ka lele ʻana i ke kaula ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hopohopo, hoʻoikaika i ka huna ʻana o dopamine, a hoʻokuʻu i ke kaomi ma o ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaha a hauʻoli ʻoe.

Eia hou, hiki i ka lele kaula ke hoʻoikaika i kou puʻuwai a me ka māmā. ʻO ka lele ʻana i ke kaula he ʻano hana aerobic kiʻekiʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, hoʻonui i ka hoʻomanawanui a me ka pale ʻana o ke kino. ʻO ka mālama lōʻihi i ka skipping hiki ke hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me ke koko kiʻekiʻe, a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka helu olakino.

ʻO ka hope, makemake au e hoʻokūpaʻa ʻoiai ʻo ka lele ʻana i ke kaula he ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai, pono nō hoʻi e hoʻolohe i ke kūlana kūpono a me ke ʻano.

E hana i ka hoʻomaʻamaʻa pumehana maikaʻi ma mua o ka lele ʻana i ke kaula i mea e palupalu a maʻalahi kou kino. Pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻonui mālie i ka helu a me ka paʻakikī o ke kaula lele e pale i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hōʻeha i ka hoʻomaka, e like me: 1000 lele kaula i māhele ʻia i 4-5 mau pūʻulu e hoʻopau. Manaʻo wau hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo a pili i kēia ʻano hoʻoikaika kino a lilo ia i ʻāpana o kou ola olakino.