Nui nā koho no ka hoʻomaʻamaʻa kino, no laila he aha ka hana maʻamau āu e hana ai i ka wā hana?

Nui ka poʻe e koho e holo, he haʻahaʻa ka paepae o ka holo, ʻoiai hiki i nā wāwae ke holo. Akā naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka holo ʻana.

I kēia lā, ʻo kahi haʻuki hoʻoikaika kino a Xiaobian e manaʻo ai ʻo ka skipping, ʻo ia ka haʻuki hiki ke pāʻani ʻia e ka poʻe hoʻokahi, pālua a lehulehu.

He pāʻani hoihoi loa ka lele ʻana i ke kaula, he nui nā ala e pāʻani ai, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana. ʻO ka momona momona o ka lele kaula he ʻelua ia o ka holo ʻana, a hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka wā e pāʻani ana, e hoʻopau i ka momona ma kou kino, a mālama iā ʻoe i ke ʻano maikaʻi.

Hiki i ka skipping kaula ke hoʻoikaika i ka lolo, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana o nā lima a me nā wāwae a me ka maʻalahi o ke kino, hoʻoikaika i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, e mālama i kou kino i kahi kūlana kino ʻōpio, e hoʻolōʻihi i ka wikiwiki o ke kino.

ʻO ka lele kaula he ʻano hoʻoikaika kino, hiki i ka neʻe ʻana ke hoʻokuʻu i kou kino i ka dopamine, hoʻokuke aku i ke kaumaha, hoʻomanawanui ʻole, mālama i ka manaʻo manaʻo maikaʻi, e hoʻomaikaʻi ʻia ke kūpaʻa ʻana, hiki ke pale aku i ke kaomi o ke ola.

He wahi liʻiliʻi wale nō ka pono o ka lele ʻana i ke kaula, ʻaʻole e hoʻopilikia ʻia e ka lewa, hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma ka home, ʻoiai ʻoe e paʻa iā ia, hiki iā ʻoe ke hālāwai me kahi ʻoi aku ka maikaʻi.

Eia naʻe, i ka lele ʻana i ke kaula, pono ʻoe e haku i ke ʻano kūpono, ʻaʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻa makapō.

He nui ka poʻe e ʻōlelo ana e ʻeha nā hono o ka lele ʻana i ke kaula, he hewa paha kāu lele ʻana, e like me ka lele kiʻekiʻe, kaumaha loa ke kaumaha e hiki ai i nā ami ke amo i ka umekaumaha.

Manaʻo ʻia ka poʻe me ka momona o ke kino he 30% ʻaʻole e noʻonoʻo i ka lele ʻana i ke kaula ma mua, e hoʻomaka i ka holo paikikala, ʻauʻau, hele wāwae a me nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe me ka ikaika puʻupuʻu hui liʻiliʻi, a laila e hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula i ka wā e hāʻule ai ka momona o ke kino ma lalo o 30% .

Pili i ke ala pololei o ka lele kaula, aole e eha ke kuli. I ka aʻo ʻana i ke kaula lele, e pōʻino nā ami kuli, akā he pōʻino maikaʻi kēia pōʻino, ke hoʻomaha nui ke kino, e hoʻomaikaʻi ʻia ka paʻakikī o ka ʻiʻo palupalu ami.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka noho lōʻihi he mea pepehi nui i ke olakino, e hoʻolalelale i ka sclerosis hui, hoʻoulu i nā maʻi like ʻole. ʻO ka neʻe wale ʻana i luna, kōkua ka hoʻoikaika kino kūpono i ka hoʻoikaika ʻana i ke kino, hoʻolōʻihi i ke ola a hōʻemi i ke ʻano o ka maʻi.

No laila, he aha ke ala kūpono e lele kaula? He mau wahi lele kaula e aʻo ai:

1, koho i kahi kaula lele ʻaʻole lōʻihi ʻaʻole pōkole, hiki ke hele ma nā kapuaʻi wāwae.

2, koho i nā kāmaʻa haʻuki ʻoluʻolu a lele paha i ke kaula ma ka mauʻu, hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ke kaomi ʻana i nā hono.

3, mai lele kiʻekiʻe i ka wā e lele ai i ke kaula, e hoʻomau i ka manamana wāwae i ka honua, i pale i ka nui o ke kaomi ʻana i nā hono.

4, i ka wā e paʻa ana i ke kaula lele, e hoʻopaʻa i ka lima nui a me ka kuʻekuʻe lima kokoke i ke kino, a e hoʻohuli i ka lima i ke kaula.

5, i ka hoʻomaka ʻana o ka lele ʻana, ke pau ʻoe (ʻaʻole i emi iho ma mua o 1 mau minuke), e hoʻomaha a hoʻomaha no 2-3 mau minuke, a laila wehe i kahi kaula hou o ke kaula lele. ʻOi aku ka maikaʻi o ka lele ʻana i ke kaula ma mua o 10 mau minuke i kēlā me kēia manawa.

6, ma hope o ka lele ʻana i ke kaula e hana i kahi hui o ka hoʻolōʻihi ʻana e hoʻomaha i ka pūʻulu ʻiʻo o ka wāwae, e hoʻolōʻihi i ke kūlana o ka ʻāʻī ʻana o ka ʻiʻo, e pale i ke ʻano o nā wāwae mānoanoa liʻiliʻi, e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo.