ʻO ka hoʻoikaika kino wale nō ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, mai hana i ka hoʻoikaika kino aerobic hiki ke slim down?

ʻO ka pane he ʻae, akā pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ʻoi aku ka lohi e lilo i ke kaumaha.

ʻO kēia ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika, ma mua o ka puhi ʻana i ka momona. ʻOiai ke hoʻolilo nei nā ʻiʻo i kekahi ikehu i ka wā hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka liʻiliʻi o kēia hoʻolimalima ma mua o ka hoʻoikaika aerobic.

Eia nō naʻe, loaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kūpaʻa i kāna hāʻawi kūʻokoʻa i ka slimming.

ʻO ka mea mua, ʻo ka ʻiʻo ka ʻiʻo e hoʻopau i ka ikehu o ke kino, a ʻo ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, ʻo ia ka mea e hoʻonui ʻia ka nui o ke kino o ke kino, no laila e puhi ana i nā calorie i nā hana o kēlā me kēia lā.

ʻO ka lua, hoʻomau ka hoʻolilo ʻana o nā ʻiʻo i ka ikehu i ka wā e hoʻomaha ai, ʻo ia ka mea i kapa ʻia ʻo "resting muscle expend" a kōkua i ka hana ʻana i kahi kino wīwī a nā kānaka a pau.

ʻO ka hope, kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ke ʻano o ke kino, e ʻoi aku ka paʻa a me ka nani o ka laina o ke kino, e like me ke kālai ʻana i nā ʻāʻī o ke akua wahine, nā laina pūhaka, nā keikikāne inverted triangle, nā lima unicorn, abs figure.

Eia kekahi, inā makemake ʻoe e hoʻemi maikaʻi i lalo, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka hui pū ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Hiki i ka hoʻoikaika kino e like me ka holo, ka ʻauʻau ʻana, ke kaʻa kaʻa, a pēlā aku. Aʻo ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ka dumbbell, ka hoʻomaʻamaʻa barbell hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka hui puʻupuʻu, kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pae metabolic basal, i hiki i ke kino ke hoʻomau i ka ʻai ʻana i nā calorie i ka hoʻomaha, hiki i ka hui ʻana o nā mea ʻelua ke hoʻokō i ʻelua hopena me ka hapalua o ka hoʻoikaika.

I ka pōkole, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika wale ʻana me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic hiki ke emi i lalo, akā ma ka wikiwiki. Inā makemake ʻoe e hoʻokō wikiwiki i nā pahuhopu paona, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic me kahi hoʻomaʻamaʻa piha.

I ka manawa like, he mea nui loa ka ʻai kūpono, pono mākou e hōʻoia i ka haʻahaʻa o ka lawe ʻana i nā calorie ma mua o ka nui o ka metabolic waiwai o ke kino, e hoʻololi i nā ʻano meaʻai kiʻekiʻe-calorie me nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa, e hana i kahi wela wela. no ke kino, i mea e loaʻa ai ka hopena slimming maikaʻi loa.