Ma Vinyasa, hana pinepine mākou i ka Wild pose, ʻo ia ka lima hoʻokahi, i kākoʻo ʻia i ka lima e koi ai i ka ikaika o ka lima a me ka wāwae, a me ka maʻalahi o ka spine.

Camatkarasana hihiu

Ke hana ʻia ka hana ʻāhiu i ka ʻoi loa, hiki i ka lima kiʻekiʻe ke hoʻopā i ka lepo, kahi hui maikaʻi o ka ikaika a me ka maʻalahi.

I kēia lā, lawe wau iā ʻoe i kahi ala e komo ai i ka pose hihiu, hiki ke hoʻokomo ʻia i loko o ka hana yoga kahe.

He ala hihiu e komo ai

hema hema hema

KaʻAnuʻu 1:

E hoʻokomo i ka ʻīlio luna mai kahi hili, e mālama i kou manamana wāwae ma ka honua, e hoʻohaʻahaʻa i kou pūhaka, a e hoʻolōʻihi i kou iwi kuamoʻo.

KaʻAnuʻu 2:

E kulou i kou kuli ʻākau a hoʻokokoke i kou kuʻekuʻe wāwae i kou ʻūhā

A laila e hoʻohuli i waho o kou wāwae hema i ka honua a hoʻi i kou wāwae ʻākau i ka honua

E mālama i kou lima hema ma ka papahele, e hoʻohaʻahaʻa i kou pūhaka, a lawe i kou lima ʻākau i kou umauma

KaʻAnuʻu 3:

Me ka ikaika o ka lima a me ka wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka

E mālama i ka pōpō o kou wāwae hema ma ka honua a me ka piko o kou wāwae ʻākau ma ka honua

E hāpai i ka umauma i luna a kikoo. E nana i ka lima hema

KaʻAnuʻu 4:

Huli i kou poʻo e nānā i ka honua a hoʻolōʻihi mālie i kou lima ʻākau

A hiki i ka wā e pā mālie ai ka manamana lima o ka lima ʻākau i ka lepo

E paʻa no 5 hanu

A laila e hoʻi ma ke ala like, e hoʻi i lalo e kū pono ana i ka hoʻomaha ʻīlio, e hohola i ka iwi kuamoʻo