-
Hiki i ka lele kaula ke eha i kou mau ami? 6 mau kuhi kaula e paipai i ka puhi ʻana i ka momona o ke kino, akā he kino ikaika nō hoʻi!
Nui nā koho no ka hoʻomaʻamaʻa kino, no laila he aha ka hana maʻamau āu e hana ai i ka wā hana? Nui ka poʻe e koho e holo, he haʻahaʻa ka paepae o ka holo, ʻoiai hiki i nā wāwae ke holo. Akā naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka holo ʻana. I kēia lā, kahi haʻuki hoʻoikaika kino a Xiaobian e ...Heluhelu hou aku -
9 Hiki ke hoʻokiʻekiʻe ʻia ka puʻu e kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi puʻu nani a me ke kino maikaʻi
ʻO ka hapa nui o nā kaikamāhine e moeʻuhane i ka loaʻa ʻana o ke kino nani me nā pūhaka nani a me nā pihi hoʻohiwahiwa, ʻeā? ʻO ke kūlana o kēia manawa no ke kino maikaʻi ʻaʻole ia e hoʻoemi i lalo, akā no ka loaʻa ʻana o ke kino curved ma hope o ka hoʻoemi ʻana i lalo, e nani ke kino. Me ka ulu nui ʻana o ka moʻomeheu olakino, nui nā ...Heluhelu hou aku -
ʻEhia mau huki huki hiki iā ʻoe ke hana i ka manawa hoʻokahi? He aha ka huki huki maʻamau?
ʻO ka huki ʻana he hana gula ia e hoʻoikaika ai i ka hui ʻiʻo o ka lālā luna, hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ma ka home, a ʻo ia kekahi o nā mea hoʻāʻo ma ka papa hoʻonaʻauao kino kula waena. ʻO ka mālama lōʻihi i ka hoʻomaʻamaʻa huki hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana o ke kino a me ke kūpaʻa ...Heluhelu hou aku -
ʻAʻole pono ka hoʻoikaika nui ʻana! Aia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana ua hoʻomaʻamaʻa ʻoe
ʻO ka hana a me ka hoʻopaʻi ʻana he mea maikaʻi ia, akā ʻo ka hoʻonui ʻana ʻaʻole ia! He nui ka poʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole lākou i haku i ke kani, akā hoʻonui makapō i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka nānā ʻole inā hiki i ke kino ke hoʻololi. Pono ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, inā ʻoe e hoʻohana i ke Akua kino ...Heluhelu hou aku -
5 mau kaʻina hoʻomaʻamaʻa wāwae e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i nā lālā haʻahaʻa, e hāpai i ka huna ʻana o ka testosterone!
Ua hana ʻoe ma kou mau wāwae i kou wā e aʻo ai? Nui ka poʻe e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino kiʻekiʻe, akā mālama ʻole i ka ulu ʻana o ka pūʻulu ʻiʻo kino haʻahaʻa. ʻO ka uluʻana o ka muscular o nā wāwae e hoʻoholo i ka ikaika o nā lālā haʻahaʻa a hoʻoholo i ka uluʻana o ka laina kino holoʻokoʻa. Inā m...Heluhelu hou aku -
ʻO Balaclava: kahi manaʻo hoʻomohala e kū nei
Hoʻopili mua ʻia me nā haʻuki koʻikoʻi a me nā hana waho, kaulana ka balaclava i kēia manawa ma nā ʻano ʻoihana like ʻole a loaʻa iā ia ka wā e hiki mai ana. ʻAʻole kēia ʻaʻahu maʻalahi he hōʻailona o ka pale a me ka inoa ʻole, akā he ʻōlelo hoʻohālike a me ka hana ...Heluhelu hou aku -
Mai hana wale i ka ʻōwili ʻōpū! 2 ala e lilo ai i ka momona, 5 neʻe i ke kālai ʻana i ka abs ʻeono-pack nani
Pehea e kālai ai i ʻeono ʻeke? ʻAʻole ʻo ka abs o ke kāne ka mea āu e makemake ai e hana. He nui ka poʻe i hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻōpū e ʻike i ka nui o nā ʻōpū o ka lā, ʻaʻole hiki iā lākou ke kūkulu i nā laina ʻōpū, ʻo ia ke kumu? ʻO ka poʻe me ʻeono pahu abs he haʻahaʻa haʻahaʻa ka momona o ke kino, no ka mea...Heluhelu hou aku -
ʻEhā mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika wahine novice!
ʻO ka novice hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻo ia ke kanaka e hoʻohana mau ana i nā mea kani no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole hoʻohana i ke kaupaona manuahi, akā ʻaʻole i aʻo i ka ʻenehana kūpono, a ʻaʻole i hana mau i ka barbell a me ka hoʻomaʻamaʻa lima manuahi. ʻOiai inā ʻoe i loko a i waho o ka hale haʻuki no nā makahiki a laila hana i kekahi bi...Heluhelu hou aku -
ʻAʻohe squats, ʻaʻohe pūhaka, pehea e hana ai i ka maʻamau squats? Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i nā squats i kēlā me kēia lā?
ʻO Squats, i kapa ʻia ʻo "king of action", he hopena koʻikoʻi i ka hana ʻana i nā pūhaka piha, nā ʻiʻo wāwae ikaika, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa kumu a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻiʻo i loko o ke kino, e noho ana i kahi kūlana pivotal i ka honua hoʻoikaika kino. ʻO kahi huaʻōlelo o "no sq...Heluhelu hou aku -
ʻElua mau dumbbells 9 mau neʻe, hoʻomaʻamaʻa i ka pūʻulu ʻiʻo kino holoʻokoʻa, ke kālai ʻana i ke kiʻi ma ka home, hoʻomaikaʻi i ka ʻāpana o ke kiʻi.
ʻO Dumbbell, kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, kūpono i nā mea hoʻomaʻamaʻa home, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka pūʻulu ʻiʻo kino holoʻokoʻa, e hoʻokō ai i ke kumu o ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo a me ka momona. Inā makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ikaika akā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai, e hoʻomaka me ke kaupaona me nā dumbbells. ʻO ka ʻiʻo ke kino '...Heluhelu hou aku -
Ka mea lawe moena yoga hou
I loko o ka honua ākea a me ka ulu ʻana o nā mea hana yoga, ua hana ʻia kahi hana kupaianaha maoli - ʻo Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Ua hoʻolālā ʻia kēia maʻa akamai e hoʻololi piha i kou lawe ʻana i kāu moena yoga. ʻO ke kaʻa ...Heluhelu hou aku -
Hoʻokahi hoʻonohonoho o ka hoʻoikaika ʻana i kēlā me kēia lā, 8 mau pōmaikaʻi e hele mai me ka ʻole
ʻO kahi hui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ia he hana kino maʻalahi wale nō, akā he hōʻike hoʻi i ke ʻano o ke ola, kahi ʻimi mau i ke olakino a me ka nani. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i 10 a 15 mau minuke i ka lā hiki ke lawe mai i ʻewalu mau pōmaikaʻi nui, e like me ke kahu mālama olakino ʻike ʻole, ke kiaʻi leo ʻole ...Heluhelu hou aku