-
E aʻo i 3 mau ala e holo ai i hiki iā ʻoe ke lilo i ka momona i ka manawa pōkole loa!
ʻO ka holo ʻana he hana puhi momona, hiki ke hoʻoikaika i ka hana metabolism, hoʻoikaika i ka decomposition o ka momona, akā hoʻoikaika pū i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana, e mālama ʻoe i kahi kūlana kino ʻōpio. Akā naʻe, ʻaʻole ʻike ka poʻe he nui i ka holo ʻana no nā hopena maikaʻi loa. Eia kekahi mau ala e holo ai i ka s...Heluhelu hou aku -
Pehea e komo ai i ka Yoga Wild Pose? ʻO ka ikaika o ka lima a me ka wāwae ke kī
Ma Vinyasa, hana pinepine mākou i ka Wild pose, ʻo ia ka lima hoʻokahi, i kākoʻo ʻia i ka lima e koi ai i ka ikaika o ka lima a me ka wāwae, a me ka maʻalahi o ka spine. Wild Camatkarasana Ke hana ʻia ka pose hihiu i ka ʻoi loa, hiki i ka lima kiʻekiʻe ke hoʻopā i ka lepo, kahi hui maikaʻi loa o ka stre...Heluhelu hou aku -
ʻO ka umauma hou, ke kua kahiko! Pehea e hoʻoikaika ai i ke kua?
I ka hale haʻuki, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo o ka umauma ka mea kaulana loa o ka novice. Makemake nā kānaka a pau e loaʻa nā ʻiʻo o ka umauma piha e hōʻike i ko lākou kino kani. Eia naʻe, nui ka poʻe i hoʻowahāwahā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hope, e hopena i ka umauma ulu a me ke kua nāwaliwali. Kāhea ʻia: novice che...Heluhelu hou aku -
7 mau neʻe e hoʻomaikaʻi i nā pūhaka palahalaha, ke kālai ʻana i nā pūhaka piha, ke kālai ʻana i nā pihi nani!
ʻO ka ʻūhā piha a maikaʻi ka ʻimi ʻana o kēlā me kēia kaikamahine i ke kino maikaʻi, akā ʻo ka poʻe i maʻa i ka noho ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana e lawe mai i nā pūhaka palahalaha a me nā pūhaka ʻāwīwī, ʻo ia ka mea e ʻino ai ʻoe i loko o ka pālule a like me ka dama. A ʻo ka meaʻai maʻamau, ʻoi aku ka maʻalahi o ka wela ke hoʻololi i...Heluhelu hou aku -
E hoʻomau i ke aʻo ʻana, e loaʻa iā ʻoe nā pōmaikaʻi 6! Hoʻopili ʻia: He pūʻulu o nā GIF kikoʻī
Inā makemake ʻoe e loaʻa ke kino olakino a me nā ʻiʻo ikaika, ma kahi o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana kekahi mea nui. ʻOiai he mea maʻalahi ka hoʻolōʻihi ʻana, ʻaʻole hiki ke mālama ʻia nā pōmaikaʻi. Eia nā pōmaikaʻi 6 o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻopololei mau. 1. E hoemi s...Heluhelu hou aku -
7 Nā hana hoʻopau momona e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i lalo
ʻAʻole ʻo ka hoʻoikaika kino wale nō ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā ke ʻano o ke ʻano o ke ola. Pono ka hoʻoikaika kino i ka hou a he kaua ia me ka inertia kino. I ka wā lōʻihi, e hoʻomaka ana ʻoe e ʻike i ka hauʻoli o ka hoʻoikaika kino, e hoʻololi mālie i kahi ʻano nohona, kahi leʻaleʻa addictive. Hoʻopili lōʻihi...Heluhelu hou aku -
1 hola o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic i ka lā, mālama lōʻihi, 6 mau pōmaikaʻi e hele mai me ke kono ʻole ʻia
Hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ʻo ka hapa nui o ka poʻe e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino e hoʻomaka mai ka hoʻomaʻamaʻa aerobic. ʻO ka hoʻolaʻa ʻana i hoʻokahi hola i ka lā i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā pono he nui e pōmaikaʻi iā ʻoe ma ke ʻano liʻiliʻi. ʻO nā pōmaikaʻi ʻeono o kēia hola pōkole o...Heluhelu hou aku -
6 Nā alakaʻi hoʻoikaika kino: E hoʻōki anei ʻoe i ka hoʻoikaika makapō?
Ma ka pili o ka hoʻoikaika kino, piha mau ka poʻe i ka hoihoi, akā ʻaʻole loaʻa mau ka hoʻoikaika kino makapō i nā hopena, a hiki paha ke lawe mai i nā hopena maikaʻi ʻole. I mea e kōkua ai iā ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻana, hāʻawi ʻo Xiaobian iā ʻoe i kēia mau alakaʻi hoʻoikaika kino 6, manaʻolana wau ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa makapō? Ka mua,...Heluhelu hou aku -
ʻOi aku ma mua o 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino e puhi i ka momona? Hōʻike kēia ʻatikala iā ʻoe i ka pane
I ka wā o ka hoʻoikaika kino ʻāina, ʻo ka hoʻoikaika kino kekahi mea e paipai ʻia. ʻO ka mālama ʻana i ka hana hoʻoikaika kino hiki ke hoʻoikaika i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana, hoʻolōʻihi i ke ola, hoʻomaikaʻi i ka momona, a hana i nā laina kino maikaʻi loa. ʻO ka hapa nui o ka poʻe e lilo i ke kaumaha e koho i ka holo, ka hele wikiwiki, ka ʻaerobics a me nā haʻuki ʻē aʻe ...Heluhelu hou aku -
Pehea e koho ai nā kāne a me nā wahine i ke kaumaha dumbbell?
ʻO nā mea hoʻoikaika kino, nā dumbbells he mea maʻalahi loa, nā lako kūpono, hiki i ka hoʻohanaʻana i nā dumbbells ma ka home ke aʻo ikaika. Pono wale e hoʻonohonoho i kahi liʻiliʻi kūpono kūpono, hiki i nā dumbbells ke kōkua iā mākou e hoʻomaʻamaʻa i ka pūʻulu ʻiʻo kino holoʻokoʻa, hoʻohālikelike i ke kino kūpono. No laila, pehea e hoʻohana ai i nā dumbbells e hoʻomaʻamaʻa i ka ...Heluhelu hou aku -
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka mea lele kaula no 15 mau minuke o ka lā me ka mea holo no 40 mau minuke i ka lā?
Nui nā ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa kino, ʻo ka lele ʻana a me ka holo ʻana he mau ala maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a laila, 15 mau minuke i ka lā lele a me 40 mau minuke o ka lā holo kanaka, lōʻihi ka hoʻomau ʻana, he aha ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua? ʻO ka mea mua, mai ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino, 15 mau minuke ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka hoʻoikaika kino wale nō ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, mai hana i ka hoʻoikaika kino aerobic hiki ke slim down?
ʻO ka hoʻoikaika kino wale nō ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, mai hana i ka hoʻoikaika kino aerobic hiki ke slim down? ʻO ka pane he ʻae, akā pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ʻoi aku ka lohi e lilo i ke kaumaha. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika ...Heluhelu hou aku