-
4 mau ala e hoʻokala ai i kou mau ʻiʻo
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokala i kou mau ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino? Ma waho aʻe o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ka nui o ka ʻiʻo, pono mākou e hoʻomalu i ka pakeneka momona o ko mākou kino. No ka mea e uhi ka momona i ka laina ʻiʻo, ʻaʻole ʻike ʻia kāu ʻiʻo tendon. ʻO ka Xi ma hope nei ...Heluhelu hou aku -
5 Nā kauoha pono e ʻike nā kānaka!
ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ʻano hoʻoikaika kino e hiki ai ke hana i ke kino maikaʻi, kūkulu i ke kino ikaika a pale aku i ka wikiwiki o ka ʻelemakule, akā i ke kaʻina o ka hoʻoikaika kino, pono mākou e hoʻolohe i kekahi mau kuhi hewa i mea e pale aku ai i nā alahele. ʻO ke aʻo ʻana i kekahi mau kauoha o ka hoʻoikaika kino hiki ke kōkua iā mākou e hoʻoikaika maikaʻi. Eia ʻelima...Heluhelu hou aku -
Pehea ka hana ʻana i nā huki huki 100 i kēlā me kēia lā e hoʻololi i ka holo lōʻihi?
Ua kamaʻāina ʻoe i ka huki ʻana? He hana maikaʻi loa ka huki ʻana i kou kua, nā lima a me ke kumu, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo, a me ke ʻano o kou kino. Eia kekahi, ʻaʻole like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o kahi ʻāpana hoʻokahi e like me ka hāpai ʻana i ke kaumaha, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa huki huki ke hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa ...Heluhelu hou aku -
ʻO kēia mau ʻōlelo hoʻoikaika hoʻoikaika kino e hoʻomau iā ʻoe e hoʻomau i ka hele ʻana!
ʻO kēia mau ʻōlelo maikaʻi e pili ana i ka hoʻoikaika kino e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika nui e hoʻomau i ka hele! , mai lilo i kanaka momona i ka makahiki maikaʻi loa, hiki ke hoʻokuʻu iā ʻoe e wehe i ke kapa o ka momona, e hilinaʻi iā ʻoe iho. 2, ʻo ka mea i kapa ʻia he uhi keʻokeʻo hoʻokahi haneli ʻino, he momona e luku i nā mea a pau, ʻoi aku ka lahilahi i lalo, hiki iā ʻoe ke...Heluhelu hou aku -
6 Nā alakaʻi hoʻoikaika kino: E hoʻōki anei ʻoe i ka hoʻoikaika makapō?
Ma ka pili o ka hoʻoikaika kino, piha mau ka poʻe i ka hoihoi, akā ʻaʻole loaʻa mau ka hoʻoikaika kino makapō i nā hopena, a hiki paha ke lawe mai i nā hopena maikaʻi ʻole. I mea e kōkua ai iā ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻana, hāʻawi ʻo Xiaobian iā ʻoe i kēia mau alakaʻi hoʻoikaika kino 6, manaʻolana wau ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa makapō? Ka mua,...Heluhelu hou aku -
No ke aha e hana ai ka poʻe o waena i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika?
Ua ho'āʻo paha ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika? ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ka hoʻomaʻamaʻa anaerobic e kālele ana i ke kūkulu ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo a hiki ke lawe mai iā mākou i nā pono he nui. ʻAʻole kūpono ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka poʻe ʻōpio, akā kūpono hoʻi no nā poʻe waena. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maʻamau i...Heluhelu hou aku -
E hoʻomau i ka hana no 1 lā, 3 mahina, 1 makahiki, 3 makahiki, he aha kāu e hana ai?
He aha nā pōmaikaʻi o ka mālama ʻana i ke kino? ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino ʻole, ka hoʻomau lōʻihi, ʻelua mau ola ʻokoʻa. Hoʻopili i ka hoʻoikaika kino, hoʻokahi lā, hoʻokahi mahina, hoʻokahi makahiki, ʻekolu mau makahiki, ʻo kēia mau hoʻololi i ka node manawa, ʻaʻole wale ka hōʻiliʻili o nā helu, akā ʻo ka hōʻike o ke kino a me ka noʻonoʻo ...Heluhelu hou aku -
ʻAʻole hiki ke nalo i ka hoʻoikaika kino i kekahi mau hana hui gula, pono e hoʻomaʻamaʻa pinepine!
I kou komo mua ʻana i ka hale haʻuki, he aha nā neʻe āu e hoʻomaka ai e aʻo? ʻAʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke hala i kekahi mau hana hui gula, ua hoʻomaʻamaʻa anei ʻoe? KaʻAnuʻu Hana 1: Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka Bench Press Bench press i barbell bench press, dumbbell bench press, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i luna oblique bench press, flat ...Heluhelu hou aku -
He aha ka hopena o ka poʻe holo lōʻihi ke hoʻōki lākou i ka hoʻoikaika kino?
ʻO ka holo ʻana he hana hoʻoikaika kino, pono nā papahana haʻuki kino a me ka noʻonoʻo, kūpono i nā kāne a me nā wahine kahiko, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka paepae. Hiki i ka poʻe holo lōʻihi ke ʻohi i nā pono he nui. Ke ho'ōki lākou i ka holo ʻana, ʻike lākou i kahi ʻano o ka loli maʻalahi akā hohonu ...Heluhelu hou aku -
Hoʻokahi minuke pana-ups maʻamau 60 he aha ka pae? Pehea e hana ai i nā push-up maʻamau?
Pehea e hana ai i kahi paʻi maʻamau? E hoʻopaʻa mua i kou kino ma ka laina pololei, e hoʻopaʻa paʻa mai kou poʻo a hiki i kou mau wāwae, a pale i ka poho a hāpai ʻana paha i kou pūhaka. I ka paʻa ʻana o kou mau lima i ka honua, pono e kuhikuhi nā manamana lima i mua a ʻo nā poholima e kūlike me ka honua, hiki ke b...Heluhelu hou aku -
Hiki i 100 push-ups i ka lā ke hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo umauma nui? He aha ke kūlana?
Ma ka neʻe hoʻoikaika kino, he neʻe kamaʻāina loa ka pahu-up, e hele mākou i ka hoʻāʻo kino o ka pahu-up mai ke kula, ʻo ka pahu-up hoʻi ka hana ace e hoʻokūkū ai i ka ikaika o ke kino luna. No laila, he aha nā pōmaikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana me ka hoʻomaʻamaʻa push-up? 1, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa push-up ke hoʻoikaika i ka lālā o luna m...Heluhelu hou aku -
9 ʻO ka Yoga Moves e hoʻoikaika i ke olakino thyroid a kōkua iā ʻoe e wehe i ka ʻōpala kino
ʻO ka thyroid ka nui endocrine gland i loko o ke kino o ke kanaka, hiki ke hoʻoikaika i ka ulu a me ka ulu ʻana o ke kino kanaka a me ka metabolism. Eia nō naʻe, ua maʻa ka poʻe he nui i ka noho lōʻihi a me ka hiamoe ʻana, e alakaʻi ana i nā maʻi endocrine a me nā maʻi thyroid. I kēia lā, ua...Heluhelu hou aku