ʻOi aku ka nui o nā poʻe e hui pū ana i ka hui hoʻoikaika kino, a ʻo ka hoʻoikaika kino kekahi mea e pono e hoʻomau ʻia no ka manawa lōʻihi e loaʻa ai nā hopena. ʻO ka mālama lōʻihi i ke kino, kā lākou mau hoʻololi? E loaʻa iā ʻoe nā loli 5, pono e nānā!

1. Hoʻololi kino

ʻO kahi hoʻololi koʻikoʻi i ka pili ʻana i ke kino ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano kino. Ma ke kaʻina hana hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka hana metabolism, hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka momona, a hiki ke hoʻemi ʻia ke kaumaha o ke kino.

I ka hoʻohui ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke pale i ka nalo ʻana o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, a hoʻohālikelike i ke kino maikaʻi aʻe, e like me ka laina waistcoat o ka ʻōpū, ka ʻūhā, ke kiʻi triangle inverted, a kōkua pū hoʻi i ka ulu ʻana i ke kino lahilahi a hoʻomaikaʻi i kā lākou iho kikoʻī.

2, hoʻololi kino

ʻO ka pili ʻana i ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻolōʻihi i ka wikiwiki o ke kino, hoʻomaikaʻi i nā ʻano hōʻailona like ʻole o ke kino, e like me ka cardiopulmonary function, muscle endurance, flexibility, etc. ua ikaika ke kū'ē, i hiki i ke kino ke mālama i kahi kūlana'ōpiopio.

3. Hoololi o ka noonoo

ʻO ka mālama pono ʻana ʻaʻole ia he hoʻomaikaʻi kino wale nō, akā he hoʻoponopono noʻonoʻo pū kekahi. ʻO ka mālama lōʻihi i ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻokuʻu i ka dopamine, hoʻokuke aku i nā manaʻo maikaʻi ʻole, hoʻolilo i ka poʻe i ʻoi aku ka hilinaʻi, maikaʻi, manaʻo maikaʻi, a ʻoi aku ka ikaika i ka wā e kū ai i nā pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi o ia poʻe e hoʻokō i ka holomua ʻoihana.

4. Hoʻololi ka pae hiʻona

ʻO ka mālama pono ʻana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi wale i ke ʻano a me ka hoʻoikaika kino, akā hoʻomaikaʻi pū i kou helehelena. Ma hope o ka emi ʻana, e lilo ana kāu mau hiʻohiʻona i ʻekolu-dimensional, i ka wā o ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaikaʻi ʻia ka hiki ke hana hou i nā cell, e hoʻopau wikiwiki ʻia ka ʻōpala, a ʻoi aku ka hau o ka helehelena.

Hiki i ka hoʻoikaika kino lōʻihi ke hoʻoikaika i ke kahe o ke koko, hoʻomaikaʻi i nā pilikia o ka ʻili, hoʻonui i ka ʻili o ka ʻili, hoʻolohi i ka ʻike ʻana o nā wrinkle o ka ʻili a me nā pilikia sagging, a hoʻomāhuahua i ke olakino a me ka ʻōpio.

5. Nā hoʻololi i ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho

ʻAʻole hiki i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa ʻole ke kūpaʻa i ka hoʻowalewale ʻana o ka meaʻai, a ʻo ka maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻole hoʻi e pilikia ai lākou i ka hoʻopaneʻe a ʻaʻole hana maikaʻi. I ka wā lōʻihi, ua hoʻomaikaʻi ʻia ko lākou aʻo ʻana iā lākou iho a ua hoʻōla ʻia ka hoʻopaneʻe.

Eia kekahi, pono lākou e aʻo i ka ʻai me ke olakino, hoʻomanawanui i ka hoʻowalewale o ka meaʻai ʻono, loaʻa ke kino maikaʻi aʻe, a hoʻomaikaʻi i ko lākou makemake i loko.

Ma ka SUMMARY:

ʻO ka mālama lōʻihi i ka hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke wehe i ke āpau me kāu mau hoa, inā ʻo ke kino, ke kino, ka noʻonoʻo, ka pae hiʻohiʻona a i ʻole ke kūpaʻa koʻikoʻi, e lilo ʻoe i mea maikaʻi loa.