I kēia mau lā, me ka ʻoluʻolu o ke ola, ka hoʻomohala ʻana o ka halihali, ua emi iki kā mākou hana, a ua lilo ka sedentary i mea maʻamau i ke ola hou, akā ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ka pōʻino i lawe ʻia mai.

ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi a me ka nele o ka hana kino e lawe mai i nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou kino.

ʻO ka mea mua, ʻo ka noho lōʻihi e alakaʻi i ka ʻiʻo a me ka osteoporosis. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hoʻoikaika kino e hoʻomaha ai nā ʻiʻo no ka manawa lōʻihi a nalowale i ko lākou elasticity, a hiki i ka atrophy muscle. I ka manawa like, hiki i ka loaʻa ʻole o ka hoʻoikaika kino ke hoʻopilikia i ka metabolism maʻamau o nā iwi a hoʻonui i ka pilikia o ka osteoporosis.

ʻO ka lua, ke noho mākou no ka manawa lōʻihi, ʻo ko mākou ʻūhā a me nā kuli i loko o kahi kūlana lōʻihi, kahi e lilo ai nā ʻiʻo a me nā ligamenti a puni nā ʻāʻī a e hoʻemi ʻia ka maʻalahi o ka hui. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia mau hui ke loaʻa i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa a me ka ʻehaʻeha, a i nā hihia koʻikoʻi hiki ke alakaʻi i nā kūlana e like me ka arthritis.

ʻO ke kolu,ʻo ka nohoʻana no ka manawa lōʻihi e hiki ai ke alakaʻi i ka piʻiʻana o ke kaomi ma luna o ke kuamoʻo. No ka mea, ke noho mākou, ʻoi aku ka paʻakikī o ko mākou kuamoʻo ma mua o ʻelua mau manawa i ko mākou kū ʻana. ʻO ka mālama ʻana i kēia kūlana no ka manawa lōʻihi e nalowale mālie ke ʻano kūlohelohe o ke kuamoʻo, e hopena i nā pilikia e like me ka hunchback a me ka ʻeha cervical.

ʻO ka hā,ʻo ka nohoʻana no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻopili i ke kahe o ke koko ma nāʻaoʻao haʻahaʻa a hoʻonui i ka pilikia o ke koko ma nāʻaoʻao haʻahaʻa. ʻAʻole wale ke kahe ʻana o ke koko i ka ʻeha hui, akā hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino ʻē aʻe.

ʻO ka lima, hiki i ka noho lōʻihi ke loaʻa nā hopena ʻino i ka ʻōnaehana digestive. Noho lōʻihi, hoʻopili ʻia nā ʻōpū i loko o ka ʻōpū o ka ʻōpū, e hoʻopilikia i ka peristalsis gastrointestinal, ka hopena o ka indigestion, constipation a me nā pilikia ʻē aʻe.

ʻO ke ono, hiki i ka noho ʻana ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino noʻonoʻo. ʻO ka noho ʻana ma ka ʻāina like no ka manawa lōʻihi a me ka nele o ke kamaʻilio a me ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe hiki ke alakaʻi maʻalahi i nā pilikia e like me ke kaumaha a me ka hopohopo.

No laila, no ko mākou mau pilikia olakino, pono mākou e hoʻāʻo e pale i ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi a komo i nā hana kino kūpono. ʻO ke ala ʻana a me ka hele wāwae ʻana i kēlā me kēia manawa (5-10 mau minuke no 1 hola o ka hana), a i ʻole ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka hoʻolōʻihi ʻana, ka paʻi ʻana, a me ka tiptoe, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā hopena ʻino o ka noho lōʻihi.