He wahi ākea ka hale haʻuki a aia kekahi mau lula o ka hana e pono ai mākou e makaʻala. E lilo kākou i kama'āina maikaʻi a ʻaʻole e hoʻāla i ka makemake ʻole o kekahi.

No laila, he aha nā ʻano hana hoʻonāukiuki ma ka hale haʻuki?

Hana 1: ʻO ka ʻuā ʻana a me ka ʻuā ʻana e hoʻopilikia i ka pono o nā poʻe ʻē aʻe

I loko o ka hale haʻuki, hoʻōho kekahi poʻe i mea e hoʻoikaika ai iā lākou iho a i ʻole e huki i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, ʻaʻole ia e hoʻopilikia wale i ka pono o nā poʻe ʻē aʻe, akā pili pū kekahi i ka lewa o ka hale haʻuki. He wahi hoʻoikaika kino ka hale haʻuki. E ʻoluʻolu e hoʻohaʻahaʻa i kou leo.

Hana 2: ʻAʻole hoʻi mai nā mea hoʻoikaika kino, hoʻopau i ka manawa o nā poʻe ʻē aʻe

ʻAʻole makemake ka poʻe he nui e hoʻihoʻi iā lākou ma hope o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino, kahi e hiki ʻole ai i nā poʻe ke hoʻohana iā ia i ka manawa, hoʻopau manawa, ʻoi aku hoʻi i ka hola wikiwiki, e hauʻoli loa ka poʻe. Manaʻo ʻia ʻoe e hoʻihoʻi i nā mea hana ma hope o kēlā me kēia hoʻoikaika kino a lilo i lālā olakino maikaʻi.

Hana 3: Hogging i nā lako hale hauʻoli no ka manawa lōʻihi a me ka mahalo ʻole i nā poʻe ʻē aʻe

ʻO kekahi poʻe no ko lākou ʻoluʻolu ponoʻī, lōʻihi ka manawa e noho ai i kahi lako hoʻoikaika kino, ʻaʻole hāʻawi i nā poʻe ʻē aʻe i ka manawa e hoʻohana ai, ʻaʻole hoʻowahāwahā wale kēia ʻano i nā poʻe ʻē aʻe, akā ʻaʻole hoʻi e hoʻokō i nā kūlana ākea o ka hale hauʻoli.

Inā hele wale ʻoe i ka ʻāpana cardio, mākaukau e hoʻomaka i kāu hoʻomaʻamaʻa cardio, e ʻike wale i kahi mea e hele ana ma luna o ka wili, e nānā ana i kā lākou kelepona, a hōʻole e iho i lalo. ʻO ia ka wā e ʻehaʻeha ai ʻoe no ka mea ke kāohi nei kekahi iā ʻoe mai ka hana ʻana.

Hana 4: E hoʻoikaika kino no 10 mau minuke, e kiʻi i nā kiʻi no 1 hola, e hoʻopilikia i ka hoʻoikaika kino ʻana o kekahi.

Nui ka poʻe e lawe i kā lākou mau kelepona paʻa e kiʻi i nā kiʻi i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai lākou, ʻaʻole ia he pilikia iā ia iho, akā lawe kekahi poʻe i nā kiʻi no ka manawa lōʻihi a hoʻopilikia i ke kino o kekahi, ʻaʻole ia e hoʻopilikia wale i ka hopena olakino o nā poʻe ʻē aʻe. pili i ka noho mālie o ka hale haʻuki.

Hana 5: ʻAʻole mahalo i kahi kūpono o ka poʻe ʻē aʻe a pili i ka hōʻoluʻolu o kekahi

ʻO kekahi poʻe i ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole mahalo i ka wahi kūpono o nā poʻe ʻē aʻe, hoʻomau i ka hele ʻana a puni, a i ʻole hoʻohana i nā mea hoʻoikaika kino nui, e hoʻopilikia kēia ʻano i ka hōʻoluʻolu o nā poʻe ʻē aʻe, akā maʻalahi hoʻi ke kumu o ka hakakā.

ʻO nā ʻano hana ʻelima ma luna aʻe, ʻo ia nā ʻano hoʻonāukiuki i loko o ka hale haʻuki.

Ma ke ʻano he lālā haʻuki, pono mākou e mahalo i nā poʻe ʻē aʻe, e mālama i kahi kaiapuni maʻemaʻe a maʻemaʻe, e hahai i nā lula, a e hoʻolilo i ka hale haʻuki i wahi ʻoluʻolu e hoʻomaʻamaʻa. Manaʻo wau e hiki i nā mea a pau ke hoʻolohe i kā lākou ʻano ponoʻī, a mālama pū i ke ʻano a me ke kaiapuni o ka hale haʻuki.