ʻO ka lohi ʻana i ka myalgia, ʻike ʻole paha ka huaʻōlelo, akā he mea ia e ʻike pinepine ai ka poʻe hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.

No laila he aha ka ʻeha ʻiʻo lohi?

ʻO ka myalgia lohi, e like me ka inoa i hōʻike ʻia, pili i ka ʻeha e kū mai ana i loko o nā ʻiʻo no kekahi manawa ma hope o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole ʻike koke ʻia kēia ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino, akā hōʻike mālie i nā hola a i ʻole hoʻokahi lā a ʻelua paha ma hope, no laila ua kapa ʻia ʻo ia he "lohi".

ʻAʻole kēia ʻeha ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha nui, akā ma muli o ke kaumaha o ka ʻiʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ʻoi aku ma mua o kona ʻano hoʻololi i kēlā me kēia lā, e hopena i ka pōʻino liʻiliʻi i nā ʻiʻo.

Ke hoʻokūkū ʻia ko mākou mau ʻiʻo ma mua o kā lākou ukana i kēlā me kēia lā, hana lākou i nā loli adaptive e lilo i ʻoi aku ka ikaika a me ka ikaika. Hoʻopili ʻia kēia kaʻina hana hoʻololi me ka pōʻino liʻiliʻi o ka ʻiʻo ʻiʻo a me nā pane inflammatory e kōkua i ka hoʻomaka ʻana o ka myalgia lohi.

ʻOiai ʻaʻole ʻoluʻolu kēia ʻeha, ʻo ia ke ala o ke kino e haʻi mai iā mākou e ikaika ana nā ʻiʻo a ua kokoke mākou i kā mākou pahuhopu.

Aia kekahi mau ʻanuʻu e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka ʻeha o ka ʻiʻo lohi.

ʻO ka mea mua, he mea koʻikoʻi ke hoʻomehana a hoʻolōʻihi pono, kōkua lākou i ka hoʻomākaukau ʻana i nā ʻiʻo a hoʻemi i ka hiki ke hōʻeha.

ʻO ka lua, ʻo ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, e like me ka jogging, hele wikiwiki, a me nā mea ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai a me ka wikiwiki o ke kahe ʻana o ke koko, ʻo ia ka mea e lawe wikiwiki ai i ka lactic acid. I ka manawa like, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ke hāʻawi i ka oxygen hou aʻe i nā ʻiʻo, e kōkua ana i ka hoʻihoʻi hou ʻana o ka ʻiʻo.

ʻO ke kolu, he koho maikaʻi nō hoʻi ka lomilomi. Hiki i ka lomilomi kūpono ma hope o ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaha i nā ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kahe koko, a me ka wikiwiki i ka hoʻokuʻu ʻana o ka waika lactic. Eia hou, hiki i ka lomilomi ke hoʻomaha i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka ʻeha.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻai kūpono ke kī no ka hakakā ʻana i nā ʻeha ʻiʻo lohi. Ma hope o ka hoʻoikaika kino, pono ke kino i nā meaʻai kūpono e hoʻoponopono ai i ka ʻiʻo ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo. No laila, pono mākou e ʻai i ka nui o ka protein, carbohydrates a me nā meaʻai ʻē aʻe e hoʻokō ai i nā pono o ke kino.