He aha ka ʻokoʻa ma waena o ke kino i hana ʻia e ka cardio a me ke kino i hana ʻia e ka hoʻomaʻamaʻa ikaika?

Hiki i ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke kōkua iā ʻoe i ke ʻano, akā nui nā ʻokoʻa.

Nānā mākou mai kēia mau ʻaoʻao:

ʻO ka mea mua, ʻokoʻa nā hopena o ka cardio a me ka hoʻoikaika ikaika. Hoʻomaʻamaʻa nui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa Aerobic e ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana metabolism, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pilikia o ka momona a hoʻomaikaʻi mālie i ke kino.

Eia naʻe, ʻaʻole maopopo loa ka hoʻomaʻamaʻa aerobic no ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka ʻiʻo, pili i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ma hope o ka hoʻoemi ʻana i lalo, e maloʻo ke kino, ʻoi aku ka nani.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke hoʻomohala ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo, ka hopena i kahi kino paʻa a ʻoi aku ke ʻano ʻole, hiki ke kōkua i ka hana ʻana i nā ʻāpana nui, e like me nā ʻūhā a me nā pūhaka no nā kaikamahine a me nā triangles inverted a me abs no nā kāne.

ʻO ka lua, aia kekahi mau ʻokoʻa i nā mea hana a me nā neʻe i hoʻohana ʻia i ka wā hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Aerobic e hilinaʻi nui ʻia i ka treadmill, kaʻa kaʻa a me nā lako oxygen ʻē aʻe, e hiki ai i ka poʻe ke loaʻa ka puʻuwai kiʻekiʻe aʻe a me ka hopena aerobic maikaʻi aʻe i ke kaʻina hana, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino.

ʻO nā mea hana i hoʻohana ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e pili ana i nā dumbbells, barbells, a me nā mea ʻē aʻe, hiki ke hoʻonui i ka hoʻoulu ʻana o ke kino o ke kanaka i nā ʻiʻo, i hiki ai i nā ʻiʻo ke loaʻa i ka hoʻomohala maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino, i ka manawa like e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou pae ikaika, no laila. ua oi aku kou ikaika.

ʻO ka hope, ʻokoʻa nā hana maʻamau cardio a me ka ikaika. He lōʻihi ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana aerobic, a pono nā kānaka e hoʻomau i ka hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi e loaʻa ai nā hopena maikaʻi.

ʻOiai he pōkole ka manawa aʻo o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, pono nā kānaka e hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kiʻekiʻe, akā pono e hoʻokō i kahi manawa pōkole hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi loa.

Ke aʻo ikaika, pono e hoʻokaʻawale i ka manawa hoʻomaha me ke kūpono. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka hui puʻupuʻu i hoʻopaʻa ʻia, pono e hoʻomaha no kahi o 2-3 mau lā ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana aʻe, a hāʻawi i ka ʻiʻo i ka manawa kūpono e hoʻoponopono ai, i mea e hoʻokō ai i ka ulu kūpono.

ʻO ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻo ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻokoʻa nā hopena kino, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic no ka poʻe i makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou puʻuwai a me ka māmā a me ke olakino ma o ka hoʻoikaika kino; ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ma kekahi ʻaoʻao, ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe makemake e kūkulu i ka ʻiʻo, ka ikaika, a me ke ʻano.