Nui nā ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa kino, ʻo ka lele ʻana a me ka holo ʻana he mau ala maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a laila, 15 mau minuke i ka lā lele a me 40 mau minuke o ka lā holo kanaka, lōʻihi ka hoʻomau ʻana, he aha ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua?

ʻO ka mea mua, mai ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino, 15 mau minuke o ka skipping i kēlā me kēia lā, ʻoiai he pōkole ka manawa, akā ʻo ka hana o ka skipping e koi i ka hui kino holoʻokoʻa, hiki ke hoʻokiʻekiʻe i ka puʻuwai i ka manawa pōkole, i hiki i ke kino. hiki ke komo i ka momona momona. ʻAʻole kūpono ka hui kumu nui no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula lele, a ʻaʻole hiki i nā poʻe hou ke hoʻopili lōʻihi, pono e hui pū ʻia e hoʻopau.

A he 40 mau minuke o ka holo ʻana i kēlā me kēia lā, haʻahaʻa loa ka ikaika, hiki iā ʻoe ke koho i kāu wikiwiki e like me kou kūlana kino, hiki i ka hoʻoikaika kino lōʻihi ke hoʻomaikaʻi i ka metabolism, hoʻomaikaʻi mālie i ka hoʻomanawanui kino.

ʻO ka lua, mai ka manaʻo o ka hopena o ka hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa nui ka skipping i nā ʻiʻo o nā lālā haʻahaʻa a me ka hana cardiopulmonary, hiki ke hoʻokō i kahi kūlana momona momona i kahi manawa pōkole, ʻoiai e pale ana i ka nalowale o ka ʻiʻo, i hiki iā ʻoe ke mālama. kahi pae metabolic ikaika ke hoʻomaha ʻoe, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hopena momona.

ʻO ka holo ʻana e nānā nui i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka hoʻomanawanui ʻana o ke kino holoʻokoʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino kino, ʻoiai ʻaʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka puhi ʻana i ka momona e like me ka lele ʻana, akā hiki i ka holo ke hoʻoikaika i ka iwi iwi, pale i ka maʻi, hoʻoikaika i ka palekana, a hoʻomaikaʻi i ka helu olakino. .

ʻO ke kolu, mai ka manaʻo o ka leʻaleʻa, ʻokoʻa ka hana o ka lele ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i ke kaula hoʻokahi, ke kaula lehulehu, ke kaula wāwae hoʻokahi, ke kaula wāwae kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohauʻoli i nā poʻe a me nā pilikia i nā haʻuki. ; ʻO ka holo ʻana e hiki ai i nā kānaka ke hanu i ka ea hou ma waho, e hauʻoli i nā hiʻohiʻona ma ke ala, a hauʻoli a hauʻoli i ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka hā, mai ka manaʻo o ka hiki ke hoʻololi, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka holo ʻana, ʻano maʻalahi, aneane hiki i nā mea a pau ke komo, he ala kaulana loa o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono ka lele ʻana i ke kaula e hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau mākau a me ka puʻupuʻu, a hiki i ka manawa a me ke ahonui no ka poʻe hoʻomaka e maʻa iā ia.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe ʻokoʻa ma waena o nā ʻano hoʻoikaika ʻelua, aia ke kī i ka makemake pilikino a me ke kūlana maoli. Inā paʻahana maʻamau ʻoe, ʻaʻole nui ke kumu paona, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ke aʻo ʻana i ke kaula lele.

Inā ʻano nui kāu kumu, a i ʻole ka hiki ke hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka jogging. ʻAʻole pili i ke ala āu e koho ai, ʻoiai hiki iā ʻoe ke pili i ia, hiki iā ʻoe ke loaʻa ke olakino a me ka hauʻoli.

No laila, ʻaʻole pono kākou e hoʻopili i ka hoʻoikaika kino, ʻo ka mea nui, ʻo ia ke ʻimi i ke ʻano hoʻoikaika kino, a hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana.