I ka wā ʻaʻohe hoʻoikaika kino ma mua, ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o ke anu, akā i kēia manawa ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka ʻino o ke kino. ʻAʻole anei i ʻōlelo ʻia hiki i ka hoʻoikaika kino haʻuki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, pehea ka ʻoi aku o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino?

 ʻOiaʻiʻo, hiki i ke ala ʻepekema o ka hoʻoikaika kino ke hoʻokō i ka hopena o ka hoʻoikaika kino. Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou hiki ke pale aku ma o ka hoʻoikaika kino, pono ʻoe e koho i ke ʻano kūpono, ʻaʻole me ka makapō. Pono ʻoe e ʻike: 2-4 mau hola ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka nāwaliwali o ke kūʻē ʻana o ke kino, a inā i kēia manawa, mālama ʻoe i kekahi mau hana ola hewa, hiki ke hōʻeha i ko lākou olakino.

No ka laʻana: ma hope koke o ka hoʻoikaika kino e ʻauʻau, i ka wā e hoʻonui ai kou mau pores, wikiwiki ke kahe o ke koko, haʻahaʻa ke kū'ē, maʻalahi ka maʻi bacteria i waho, ʻo ka ʻoki ʻana a me ka hoʻonui ʻana e hoʻopilikia i kā mākou kahe koko, no laila e pili ana i ke olakino, maʻalahi ke loaʻa. mai.

Inā ʻaʻole ʻoe e hele mai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino i ka wā hoʻoikaika kino, e makaʻala e lilo ka hoʻoikaika kino i mea pōʻino i ke kino, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino!

1. Mai kikoo ma mua o ka hana ʻana

ʻAʻole hana nā poʻe he nui i ka maʻamau o ka hoʻopololei ʻana, akā ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino he hopena kōkua maikaʻi loa ia i ke kino, e like me: hoʻoikaika i ke kahe koko, hoʻonui i ka puʻuwai puʻuwai, e ʻae i ke kino e komo wikiwiki i ka mokuʻāina, akā hiki ke pale aku ʻeha ʻiʻo a pēlā aku.

Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolōʻihi ma mua o ka hoʻoikaika kino, e ʻike ʻoe e lilo ana kou mau ʻiʻo i ʻoi aku ka paʻakikī a lilo i "ʻiʻo make", a ʻaʻohe elasticity a me ke ʻano piha o nā ʻiʻo, e alakaʻi pū ai i nā ʻeha i ka wā hoʻoikaika.

 2, ka hoʻoikaika kino kaʻina hana makapō i ka au

ʻAʻole maopopo ka nui o ka poʻe i ke kino holoʻokoʻa, manaʻo lākou ʻoi aku ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi hiki ke kūkulu i ka ʻiʻo, novice punahele ke hoʻohālike i ke akua olakino e hana i ka hoʻomaʻamaʻa.

Akā, poina iā lākou a pau he hiki iā lākou ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha kaumaha, mai hopohopo e pili ana i kā lākou lawe ponoʻī ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha kaumaha akā maʻalahi ke alakaʻi i ka ʻiʻo, ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ka ikaika o ka ʻiʻo, akā ua hōʻole.

Hiki iā mākou ke ʻike pinepine i ka nui o nā poʻe i loaʻa i nā pōʻino no ka mea hana makapō lākou i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha kaumaha, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o kou kino, ʻoi aku ka ʻeha o kou kino.

3. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa pinepine a me ka ikaika

Manaʻo ka nui o ke kino keʻokeʻo: ʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka wikiwiki o ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, no laila i kēlā me kēia lā e hoʻoikaika kino. E like me ka ʻike a nā mea a pau, ʻo ia ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa wale nō e hoʻolilo i nā ʻiʻo i ke ʻano o ka weluwelu, hiki ʻole ke hoʻoponopono, a ʻo ke kino i loko o ke kūlana overdraft.

I kēia manawa, ʻaʻole e ulu wale ka ʻiʻo, akā e hana maʻalahi i ka ʻiʻo. Muscle ulu, a me ka hoʻoikaika kino pono hoʻi e loaʻa i ka hoʻomaha nui, i ole makemake e kūkulu i kaʻiʻo hiki ole.

Mai hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ma mua o 2 mau hola i kēlā me kēia manawa, a pono ʻoe i 48-72 mau hola hoʻomaha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa e hiki ai ke hana i ka pōʻai hou o ka hoʻoulu ʻana, i hiki ai i nā ʻiʻo ke ulu pono.

4. Mai ʻauʻau ma hope o ka hoʻoikaika kino

Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua pau ke kino i ka wela, mai ʻauʻau koke, i ʻole e ʻeha ke kino. E ʻauʻau anuanu ma hope o ka hana ʻana, maikaʻi paha ʻoe, akā pilikia kou kino.

Ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻo ke kino i loko o ke ʻano o ka wela, ʻano wikiwiki ke kahe o ke koko, a ʻo ka ʻauʻau anuanu e hoʻopaʻa i nā kīʻaha koko o ka ʻili, no laila e hoʻolōʻihi i ke koko.

I kēia manawa, ʻaʻole lawa ke koko o kou puʻuwai a me nā ʻōpū o loko, he mea ʻino loa ia i kou kino. Eia kekahi, aia ke kino i ka wela wela, pono ʻoe e hoʻolohe i ka mālama ʻana i ka mahana, ʻo ka lawe ʻana i ka ʻauʻau anu ʻaʻole ia e ʻoi aku ka maʻalahi o ke kino i ka makani a me ke anuanu. Manaʻo ʻia e hoʻomaha no 30 mau minuke ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e lawe i ka ʻauʻau mehana he koho maikaʻi loa.

5, e ala pinepine ma hope o ka hoʻoikaika kino

E like me kā kākou ʻike a pau, ʻo ka hoʻihoʻi ʻana a me ka ulu ʻana o nā ʻiʻo e pono ai ka manawa e hoʻomaha ai, a ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ʻana o ke kino a me ke kūpaʻa ʻana e pono ai ke kino e hoʻomaha i ka hoʻomaha lohi a hoʻomaikaʻi.

Inā hiamoe mau ʻoe i ka pō ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole paha e hoʻomaikaʻi kou kūʻē ʻana, a e lohi ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

ʻO ka noho ʻana i ka pō ʻo ia ka pepehi kanaka ʻana, e hoʻopau wale i ko mākou kino kino, no laila e hoʻolohe mau i ke kānāwai o ka hiamoe mua, mai noho i ka pō.