Makemake nā kānaka a pau e lohi i ko lākou ʻelemakule a e noho ʻōpio ko lākou kino.Eia naʻe, ke ʻike ʻia o nā hōʻailona ʻelemakule, no laila he nui ka poʻe e inu i ke olakino wai wolfberry, me nā huahana mālama ʻili kiʻekiʻe, e pale aku i ka ʻelemakule.

ʻOiaʻiʻo, koi i ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ma mua o nā huahana mālama ʻili e hana!

ʻAʻole ia he maʻalahi ka uʻi i ka makahiki, akā liʻiliʻi ka hou.ʻO ka poʻe e pili ana i ka hoʻoikaika kino no hoʻokahi makahiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻili maʻamau, me ka ʻole o nā mea hoʻonaninani hiki ke hōʻike wiwo ʻole i ka helehelena maʻalahi.

I ke kaʻina hana hoʻoikaika kino, ʻo ia ke kūʻē i ka wikiwiki o ka ʻelemakule o ke kino.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka metabolism o ke kino, hoʻoikaika i ka hiki ke hoʻōla hou i nā cell, hiki ke hoʻokuʻu ʻia ka ʻōpala o ke kino i ka manawa, a ʻoi aku ka maikaʻi o kou ʻili.

ʻO ka poʻe e pili ana i ka hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi, e lilo nā hiʻohiʻona ʻelima i ʻekolu-dimensional, e hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia ke kūlana noʻonoʻo, ua like ʻoe me kahi mokuʻāina hau hau.

Ke hala ka makahiki o ke kanaka i ke 30, hoʻomaka nā hōʻailona o ke kino.Hoʻomaka ke kino e nalowale i ka ʻiʻo, ma kahi o 10 mau makahiki e hōʻemi i ka 5-6 paona o ka ʻiʻo, e emi iho ka waiwai o ka calorie o ke kino i kēlā me kēia lā, maʻalahi hoʻi nā kānaka e loaʻa ke kaumaha.

Ke piha ʻoe i ke 40 o kou mau makahiki, ʻoi aku ka wikiwiki o kou mau makahiki, ʻaʻole hana kou kino e like me ka wā ma mua, nalowale kou pae ikaika, emi ka hana o kou puʻuwai a me ka māmā.

Inā makemake ʻoe e pale i ka ʻelemakule a mālama i kahi kūlana makahiki hauʻoli, ʻo ka hoʻoikaika kino kāu lāʻau lapaʻau maikaʻi loa.ʻAʻole pono ka hoʻoikaika kino i ke kālā.He manawa a me ka hooikaika wale no e hoomau i ka hana a e ohi oe i na pomaikai.

ʻAʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia nā huahana mālama ʻili, nā mea hoʻonaninani i ka hopena o ka makahiki anu i lawe ʻia e ka hou haʻuki, e nānā ʻoe iā Raraine Yang, e nānā iā Sun Li, a laila e nānā iā Liu Tao, Jia Jingwen, ʻike ʻoe ʻo ka hōkū wahine e hana ikaika ana. ʻO ka hoʻoikaika kino, ke noho nei ka pae hiʻona ma ka pūnaewele, a me ka manaʻo o 10 mau makahiki.

ʻO ke kino kekahi o nā haʻuki maikaʻi loa.ʻAʻohe ala pōkole i ka hoʻoikaika kino, ʻo kāu hoʻoikaika ʻana e like me ka loaʻa, ʻo ka poʻe e pili ana i ia no ka manawa lōʻihi e hiki ke ʻohi i nā pono o ke olakino.

Inā kohoʻoe e holo i ke aʻoʻana, e pili i ka hapalua hola i ka lā, ma hope o ka hoʻoikaikaʻana, hauʻoli loa ke kino, ua hauʻoli keʻano.Ma hope o kekahi manawa, e ʻike ʻoe ua ʻemi mālie kou kino, ua hoʻomaikaʻi ka nui o kou māmā, ua hoʻonui ʻia ka nui o ka oxygen o ka puʻuwai, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino.

Inā koho ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana, e like me ka hoʻomaʻamaʻa barbell, ka hoʻomaʻamaʻa dumbbell, pili i 3 mau mahina, e ʻike ʻoe e paʻa mālie ke kino, ke hāʻule ka momona o ke kino i ka pae maʻamau, nā laina hope paʻa, nā laina lole nani, nā pūhaka piha. e ʻike mālie ʻia, ʻoi aku ka nani o ke komo ʻana i nā lole.

ʻO ka hoʻoikaika kino kahi mea o ka hoʻomanawanui a me ka hoʻopaʻa ʻana iā ia iho.

He nui ka poʻe i loaʻa i ka hale haʻuki a ʻaʻole hele ʻekolu manawa i ka makahiki.ʻO ka mea e lanakila ai iā lākou he inertia.ʻO ka hoʻoikaika kino ka mea i hoʻomaka a hoʻoluhi, akā ʻo ka poʻe e pili ana i ia mea hiki ke ʻike i ka leʻaleʻa o ka hoʻoikaika kino a ʻohi i nā pono o ka hoʻoikaika kino.Loaʻa iā ʻoe ka ikaika e hoʻomau i kāu hana hoʻoikaika kino?