Ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka, e noho haʻahaʻa ka metabolism o ke kino, ʻaʻole kūpono i ka pohō kaumaha.ʻO ke kī i ka lilo ʻana o ke kaumaha, ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu metabolism, i hiki ai iā ʻoe ke ʻai i nā calorie hou aʻe.

Ma hope o ke ala ʻana i kakahiaka nui, pono mākou e hoʻomohala i kekahi mau hana maikaʻi e lele-hoʻomaka i ka metabolism o ke kino a hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka calorie, i hiki iā ʻoe ke puhi i ka momona i ka lā a pau!

ʻO ka hana mua, ʻo ia ke inu i ke aniani wai ma ka ʻōpū ʻole.

Ma hope o ka hiamoe ʻana o ka pō, e lilo ka wai i ke kino, e haʻahaʻa loa ka pae o ke kino.I kēia manawa, hiki i ka inu ʻana i kahi kīʻaha wai ke hoʻopiha i ka wai o ke kino, hoʻoheheʻe i ke kahe koko, a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōpala o ka ʻōpū, hoʻoikaika i ka peristalsis gastrointestinal, a me ka wikiwiki i ka metabolism.

ʻAʻohe calorie o ka wai, a ʻo ka hapa nui o nā mea inu ʻaʻole maikaʻi, a ʻaʻole kūpono ke kō i ke kaumaha o ke kaumaha, pono mākou e inu i ka wai mehana, e haʻalele i nā ʻano inu like ʻole, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka wikiwiki o ka pohō kaumaha.

ʻO ka hana maʻamau ʻelua, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ma ka ʻōpū ʻole no 10-20 mau minuke.

Hiki i ka hoʻoikaika kino kino ke hoʻoikaika i ke kino i ka manawa like, hoʻonui i ka metabolism kino, a hoʻoikaika i ka emi ʻana o ka momona o ke kino.ʻO ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka hiki ke hoʻoikaika i ka metabolism o ke kino a hoʻopau pono i ka momona o ke kino, hiki iā ʻoe ke koho i nā ʻeke lele, ka hele wikiwiki ʻana, ka jogging a me nā haʻuki ʻē aʻe āu e makemake ai, a hoʻomohala i ka maʻamau o ka hoʻoikaika kino.

ʻO ke kolu o ka maʻamau ʻo ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi.

ʻO ka ʻaina kakahiaka ka meaʻai nui loa o ka lā, hiki i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi ke hāʻawi i ke kino i nā meaʻai a me ka ikehu e pono ai, a ma ka manawa like hiki ke hoʻomaka i ka metabolism o ke kino a puhi i nā calorie hou aʻe.

Manaʻo ʻia ʻaʻole e ʻai i nā meaʻai momona kiʻekiʻe e like me ka churros a me ka pancakes no ka ʻaina kakahiaka, akā e koho i nā meaʻai haʻahaʻa-calorie, kiʻekiʻe-protein, kiʻekiʻe-fiber no ka ʻaina kakahiaka, e like me ka palaoa palaoa holoʻokoʻa, nā hua moa, nā ʻalani. , waiu, etc.

ʻO ka hana hope loa, ʻo ia ke kuʻekuʻe ʻana i loko o ka lua e hoʻopau ai i ka ʻōpala kino.

Pono ka metabolism o ke kino i kahi kaiapuni ʻokoʻa ʻole.Hiki i ka defecation i kēlā me kēia lā ke pale i ka hōʻiliʻili ʻana, hoʻoikaika i ka peristalsis ʻōpū, kōkua i ke kino detoxify, a pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ke kiʻekiʻe o ka hana metabolic o ke kino.Inā loaʻa ka pilikia constipation, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā meaʻai ʻoi aku ka nui o ka fiber, e like me ka hua deragona, ʻuala, ʻōmato, hua kiwi a pēlā aku.