Paʻa i ka lele kaula 1000 manawa i ka lā, he aha ka ʻohi i manaʻo ʻole ʻia?ʻAʻole wale ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maikaʻi loa ka skipping, akā he mau pōmaikaʻi nui nō hoʻi no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.

ʻO ka mea mua, hiki i ka lele kaula ke hoʻoikaika i ka hana naʻau a me ka māmā a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui kino.Ke piʻi aʻe ka nui o ka lele ʻana, ʻoi aku ka ikaika o kou puʻuwai, a piʻi aʻe ka nui o kou māmā.Ma kēia ala, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i nā pilikia like ʻole o ke ola o kēlā me kēia lā.

ʻO ka lua, ʻo ka skipping e kōkua i ka puhi ʻana i ka momona a hoʻokō i ka hopena o ka toning.ʻO ka lele mau ʻana i ka wā skipping hiki ke alakaʻi i ka hōʻemi ʻana o nā ʻiʻo ma ke kino holoʻokoʻa, ʻo ia ka mea e hoʻolalelale i ke ahi o ka momona.I ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke hoʻokahe maʻalahi i ka momona a hoʻohua i kahi kino maikaʻi loa.

ʻO ke kolu, kōkua pū ka lele ʻana i ke kaula e hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka naʻau.I ke kaʻina o ka lele kaula, pono ʻoe e hoʻoponopono mau i ke kani a me ke kiʻekiʻe o ka lele, kahi e hoʻoikaika ai i kou lolo a me ka cerebellum coordination.Ma hope o kekahi manawa o ka hoʻomaʻamaʻa, e ʻike ʻoe e lilo ana kou kino i mea hoʻohui a agile.

ʻO ka mea nui, ʻo ka lele ʻana i ke kaula e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli.Ma keʻano he hana maʻalahi a ikaika, hiki i ka lele kaula ke hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi a hauʻoli ʻoe i ke kino a me ka noʻonoʻo i kahi puʻupuʻu hauʻoli.Ke ʻike ʻoe i kāu holomua a me kāu mau hoʻokō, ʻoi aku ka nui o ka hauʻoli a me ka haʻaheo.

No laila, e hoʻohui pū i nā pae o ka lele kaula mai kēia manawa aku!Eia nō naʻe, pono e hoʻomaʻamaʻa ka lele ʻana i ke kaula i ke ʻano, inā ʻaʻole maʻalahi ke ʻike ʻia nā ʻeha haʻuki, e emi ana ka pono o ka hoʻoikaika kino.

Akā, i mea e hula maikaʻi ai, pono ʻoe e hoʻolohe i kēia mau mea:

1. E koho i ka lōʻihi o ke kaula kūpono.Pono e hoʻololi i ka lōʻihi o ke kaula e like me ke kiʻekiʻe o ke kanaka, i kūpono ka lōʻihi o ke kaula i ko lākou kiʻekiʻe, e pale i ka lōʻihi a i ʻole ka pōkole.

2. E a'o i ke kūlana lele pololei.I ka lele ʻana i ke kaula, pololei ke kino, kūpaʻa ke kikowaena o ka ʻumekaumaha, piʻo iki nā wāwae, a lele mālie nā wāwae e hoʻemi i ke kaomi ʻana i nā hono a pale i ka ikaika nui a i ʻole ka hoʻomaha.

3. Holo i ke kaula ma nā hui.ʻAʻole hiki i ke kaula lele novice ke hoʻopau i ka 1000 i ka manawa hoʻokahi, pono e hoʻopau ʻia i nā hui, e like me 200-300 no kahi hui o nā hoʻomaha pōkole i waenakonu, i mea e pili ai.

4. Hoʻoponopono pono i ka paʻakikī o ka lele ʻana i ke kaula.E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me kahi ala maʻalahi e lele i ke kaula, e hoʻonui mālie i ka paʻakikī (hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ke kaula lele wāwae hoʻokahi, ke kaula lele keʻa, ke kaula lele wāwae kiʻekiʻe, ke kaula lele pālua, a me nā mea ʻē aʻe), e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa. ke kaula lele.

5. E hoʻolohe i ka hoʻomaha ma hope o ka lele ʻana i ke kaula.Pono e hana ʻia ka hoʻomaha hoʻomaha a me ka hoʻolōʻihi ʻana ma hope o ka lele ʻana i ke kaula, hiki ke hoʻopau i nā pilikia o ka ʻiʻo, kōkua i ke kino e hoʻi i kahi kūlana maʻamau, a pale i ka luhi a me ka ʻeha.