I kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e koho i ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole nui ka poʻe e pili ana i ia no ka manawa lōʻihi.Aia ka ʻokoʻa nui ma waena o ka poʻe hana a me ka poʻe ʻaʻole.Makemake ʻoe e ola i ke ola kino a i ʻole ke ola kino ʻole?

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka pono a me ka pono ʻole?Hoʻopili mākou iā ia mai nā ʻaoʻao aʻe:

1. ʻO kaʻokoʻa ma waena o ka momona a me ka lahilahi.ʻO ka poʻe hoʻoikaika kino lōʻihi, e hoʻomaikaʻi kā lākou hana ponoʻī, e mālama maikaʻi ke kino, ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka poʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino.

A ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa ʻole i ko lākou ulu ʻana, e emi mālie ka hana o ko lākou kino, e emi ana ka pae o ka metabolism, maʻalahi ke kiʻi i ke kaumaha, nānā momona.

2. ʻOkoʻa ka maikaʻi o ke kino.Hiki i nā kānaka hoʻoikaika kino ma o ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o ke kino a me nā hōʻailona maikaʻi o ke kino.

ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana, ʻo ka poʻe ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa e hāʻule mālie i ka hoʻoikaika kino kino, hiki i ka ʻeha hope, ka sclerosis hui, nā maʻi maʻi a me nā pilikia olakino ʻē aʻe, e wikiwiki ka wikiwiki o ka ʻelemakule kino.

3. Nā kūlana noʻonoʻo like ʻole.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka hoʻokuʻu ʻana o endorphins, dopamine a me nā neurotransmitters ʻē aʻe i loko o ke kino, hiki ke hoʻomaha i ka hopohopo, ke kaumaha a me nā pilikia noʻonoʻo ʻē aʻe, e hoʻomaikaʻi i ka hauʻoli o ka naʻau a me ke kūpaʻa koʻikoʻi.

ʻO ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa ʻole e hōʻiliʻili i nā manaʻo maikaʻi ʻole, e piʻi aʻe nā pae cortisol, e noho pinepine ʻoe i kahi kūlana kiʻekiʻe, ke ʻano o ka naʻau, ka luhi a me nā pilikia ʻē aʻe, ʻaʻole kūpono i ke olakino noʻonoʻo.

4. He mau maʻamau like ʻole kāu.Hoʻokumu ka poʻe mālama kino i nā hana maʻamau, e like me ka hana maʻamau a me ka hoʻomaha, ka ʻai kūpono, ʻaʻole puhi a inu ʻole.

Akā ʻo ka poʻe ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa pinepine, makemake lākou e ala i ka pō, ʻai i nā ʻai ʻai ʻai, hoʻohui i nā pāʻani a me nā ʻano ʻino ʻē aʻe, e lawe mai kēia mau maʻamau i nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino.

5. Nā mākau pilikanaka like ʻole.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka poʻe e hoʻonui i nā hoaaloha ma nā haʻuki, e hoʻonui i ka pōʻai kaiaulu, kūpono i ke kamaʻilio, ke aʻo ʻana a me nā ʻano ʻē aʻe o ka hoʻomaikaʻi.

Aʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻaʻole, ināʻaʻole lākou makemake e hele i waho i nā manawa maʻamau, he mea maʻalahi ka liloʻana i wahine i heleʻole i waho no ka manawa lōʻihi, nele i ka hiki i ka pilikanaka a me nā manawa kamaʻilio.

I ka pōkole, aia kahi ʻokoʻa ma waena o ka hoʻoikaika kino lōʻihi a me ka poʻe ʻaʻole pono.ʻO ka mālama ʻana i ke kino hiki ke lawe mai i nā pono he nui.No laila, pono mākou e komo i nā hana hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko mākou kino kino a me ka maikaʻi o ke ola.