Makemake ʻoe i ka holo?Pehea ka lōʻihi o kou holo ʻana?

ʻO ka holo ka hoʻoikaika kino a ka poʻe e koho ai no ko lākou kino.Inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha a i ʻole ke kino, he koho maikaʻi ka holo.

No laila he aha ka ʻokoʻa ma waena o ka holo lōʻihi a me ka holo ʻole?

ʻOkoʻa # 1: Ke olakino maikaʻi

ʻO ka poʻe holo ʻole e piʻi ke kaumaha ma muli o ka nele o ka hoʻoikaika kino, e alakaʻi ana i ka ʻiʻo, ka momona, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes a me nā maʻi ʻē aʻe.

ʻOi aku ka maikaʻi o ke kino o ka poʻe holo ma mua o ka poʻe holo ʻole.Hiki i ka holo lōʻihi ke hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau a me ka māmā, hoʻoikaika i ka pale ʻana a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi.

ʻOkoʻa # 2: Ka momona a lahilahi paha

He haʻahaʻa ka hana metabolism o ka poʻe holo ʻole.Inā ʻaʻole lākou e mālama i kā lākou meaʻai, maʻalahi nā calorie e hōʻiliʻili a maʻalahi ko lākou kiʻi e loaʻa ke kaumaha.

ʻO ka poʻe e holo lōʻihi ana e ʻoi aku ka slimmer, a ʻo ka poʻe paʻakikī hoʻi e nalowale ka nui o ke kaumaha ma hope o ka holo ʻana no kekahi manawa.

Helu ʻokoʻa 3: Kūlana noʻonoʻo

ʻO ka poʻe holo ʻole he maʻalahi ke koi ʻia e ka pilikia o ke ola a me ka hana, a ʻo nā ʻano pilikia a pau e hoʻopuka ai ʻoe i ke kaumaha, ka hopohopo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole ʻē aʻe, ʻaʻole kūpono i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.

ʻO ka holo maʻamau e hoʻonui i ka hana dopamine, kahi e hōʻoluʻolu ai ʻoe a hōʻemi i ke kaumaha.I ka wā lōʻihi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe kukini e noho maikaʻi a manaʻo maikaʻi a ʻike ʻia ka hilinaʻi.

Helu ʻokoʻa 4: Kūlana noʻonoʻo

Hiki i ka holo ʻana ke hoʻomaikaʻi i kou kino kino, hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule, hoʻonui i kou ikaika a hoʻomāhuahua i kou ʻōpio.ʻOi aku ka hoʻomanawanui o ka poʻe holo lōʻihi, ka hoʻopaʻi ʻana a me ka noʻonoʻo maikaʻi ma mua o ka poʻe holo ʻole.

5. Hoʻololi i ka helehelena

ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia, hiki i ka hoʻoikaika kino holo lōʻihi ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kanaka, no ka laʻana, ʻaʻole maopopo ke ʻano o ka poʻe paʻa, a ʻo ka holo ʻana o ka poʻe e hoʻemi i lalo, lilo nā hiʻohiʻona i ʻekolu-dimension, nui nā maka, hele mai ka melon. ma waho, e hoʻomaikaʻi ʻia nā wahi pae hiʻohiʻona.

E hōʻuluʻulu:

I ka wā lōʻihi, aia ka ʻokoʻa ma waena o ka poʻe holo a me ka poʻe ʻaʻole.ʻO ka poʻe e holo mau ana no ka manawa lōʻihi e hiki ke hālāwai i kahi momona momona maikaʻi.No laila, e koho anei ʻoe i ke ola holo?