Nūhou ʻOihana
-
He aha nā pōmaikaʻi o 80 push-ups a me 80 squats i ka lā?
No nā mea hana kino hou, makemake nui ka poʻe e hele i ka hale haʻuki e hoʻoikaika kino. Inā hele lākou i ka hale haʻuki no ka hana ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae a i ʻole nā pana-ups a me nā hana ʻē aʻe, hiki paha iā lākou ke hoʻowahāwahā loa, manaʻo ʻo ka hele ʻana i ka hale haʻuki pono e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea hana, inā ʻoe e hana i nā kuʻekuʻe a me nā push-ups, ʻaʻole maikaʻi. hana ma ka home, nui ...Heluhelu hou aku -
Hoʻopili i nā hana hoʻoikaika kino 4 i kēlā me kēia lā, ua loli nui ke ʻano o ke kino?
I loko o ia ʻano maʻalahi o ka nohona o kēia wā, ʻaʻole ʻike kekahi poʻe i ko lākou kūlana kino ma muli o ke ola a me ke ola. Ke hauʻoli nei kekahi poʻe i ka ʻoluʻolu o ka hōʻoluʻolu a me ka leʻaleʻa i kēia manawa, ka nele o ka hoʻoikaika kino, ka hopena o ka hoʻemi nui ʻana i ka nui o ka hoʻoikaika kino o kēlā me kēia o mākou ...Heluhelu hou aku -
Home elastic kāʻei hui hoʻomaʻamaʻa, no laila, i ka umauma a me ke kua hoʻohui ulu
ʻO ka mea i kapa ʻia ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home ma ʻaneʻi e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka ʻole o nā lako hoʻomaʻamaʻa paʻa, a ʻo ka hapa nui o lākou ke aʻo nei ma ka home me ko lākou mau lima. Inā makemake ʻoe e hele i waho no ka huakaʻi, hiki iā ʻoe ke lawe mai i kekahi mau kāʻei elastic, i kēia manawa, ʻo ka hana o ke kāʻei elastic e fu...Heluhelu hou aku -
5 Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōpū kiʻekiʻe e hoʻoikaika i kou abs!
Pono e loaʻa i 5 mau hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ABS i hoʻomaikaʻi ʻia e hana i 3-4 mau manawa o ka pule no ka mahina e hoʻohālua ai kou ʻōpū. reps, ekolu sets.Heluhelu hou aku -
4 mau neʻe e kōkua iā ʻoe e hana i nā pūhaka paʻa a me nā wāwae!
4 mau neʻe e kōkua iā ʻoe e hana i nā pūhaka paʻa a me nā wāwae! 4 mau neʻe e kōkua iā ʻoe e hana i nā pūhaka paʻa a me nā wāwae. E ʻoluʻolu e hoʻopau i nā neʻe ʻehā ma hope mai 10-20 mau manawa i kēlā me kēia no 4 set. 1. Barbell squats Nā mea koʻikoʻi: E hoʻolohe i ke kuhikuhi ʻana o ke kuli a me ka manamana wāwae e kūlike, pono ka hui kuli ...Heluhelu hou aku -
No ke aha e ʻino ai ke kino ma hope o ka hana ʻana? Eia ʻelima mau mea āu i ʻike ʻole ai
I ka wā ʻaʻohe hoʻoikaika kino ma mua, ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o ke anu, akā i kēia manawa ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka ʻino o ke kino. ʻAʻole anei i ʻōlelo ʻia hiki i ka hoʻoikaika kino haʻuki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, pehea ka ʻoi aku o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino? ʻOiaʻiʻo, ke ala ʻepekema o ...Heluhelu hou aku -
No ke aha ʻaʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me ka poʻe hoʻoikaika kino? ʻEkolu kumu
No ke aha ʻaʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me ka poʻe hoʻoikaika kino? Hiki ke hoʻopilikia i ke olakino o ke kanaka kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino a ʻai paha. E noʻonoʻo kākou i kēia mau kumu no ka maikaʻi ʻole o ke kino o ka poʻe hoʻoikaika kino: Ke kumu 1: nele i ka hoʻomaʻamaʻa ʻepekema...Heluhelu hou aku -
Paʻa ka ulu ʻana o ka ʻiʻo? 4 Nā ala e hoʻomau i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ke kūkulu ʻana i ka momona
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka hoʻomaʻamaʻa anaerobic, a hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻomaʻamaʻa anaerobic i ka hoʻomaʻamaʻa ponoʻī a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. I ke kūkulu ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo, ʻōlelo ʻia e kālele i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, hoʻohui ʻia e ka hoʻomaʻamaʻa aerobic. A me ke kaumaha tra...Heluhelu hou aku -
ʻO kahi hana hoʻoikaika kino gula - push-up, hoʻomau lōʻihi, 6 mau pōmaikaʻi e kākoʻo iā ʻoe
Push-ups he hana hoʻomaʻamaʻa ponoʻī, mai hoʻohaʻahaʻa i kēia hana, ʻaʻole hiki i nā poʻe he nui ke hoʻopili i 30 maʻamau push-ups i ka manawa hoʻokahi, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa push-ups, e like me ka pōkole mamao mamao, ākea ākea -ups, lower inclined push-ups, etc. ʻOi aku ka paʻakikī. Inā ʻoe ʻo mākou ...Heluhelu hou aku -
Hiki i ka lele kaula ke eha i kou mau ami? 6 mau kuhi kaula e paipai i ka puhi ʻana i ka momona o ke kino, akā he kino ikaika nō hoʻi!
Nui nā koho no ka hoʻomaʻamaʻa kino, no laila he aha ka hana maʻamau āu e hana ai i ka wā hana? Nui ka poʻe e koho e holo, he haʻahaʻa ka paepae o ka holo, ʻoiai hiki i nā wāwae ke holo. Akā naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka holo ʻana. I kēia lā, kahi haʻuki hoʻoikaika kino a Xiaobian e ...Heluhelu hou aku -
9 Hiki ke hoʻokiʻekiʻe ʻia ka puʻu e kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi puʻu nani a me ke kino maikaʻi
ʻO ka hapa nui o nā kaikamāhine e moeʻuhane i ka loaʻa ʻana o ke kino nani me nā pūhaka nani a me nā pihi hoʻohiwahiwa, ʻeā? ʻO ke kūlana o kēia manawa no ke kino maikaʻi ʻaʻole ia e hoʻoemi i lalo, akā no ka loaʻa ʻana o ke kino curved ma hope o ka hoʻoemi ʻana i lalo, e nani ke kino. Me ka ulu nui ʻana o ka moʻomeheu olakino, nui nā ...Heluhelu hou aku -
ʻEhia mau huki huki hiki iā ʻoe ke hana i ka manawa hoʻokahi? He aha ka huki huki maʻamau?
ʻO ka huki ʻana he hana gula ia e hoʻoikaika ai i ka hui ʻiʻo o ka lālā luna, hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ma ka home, a ʻo ia kekahi o nā mea hoʻāʻo ma ka papa hoʻonaʻauao kino kula waena. ʻO ka mālama lōʻihi i ka hoʻomaʻamaʻa huki hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana o ke kino a me ke kūpaʻa ...Heluhelu hou aku