Nūhou ʻOihana
-
ʻAʻole pono ka hoʻoikaika nui ʻana! Aia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana ua hoʻomaʻamaʻa ʻoe
ʻO ka hana a me ka hoʻopaʻi ʻana he mea maikaʻi ia, akā ʻo ka hoʻonui ʻana ʻaʻole ia! He nui ka poʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole lākou i haku i ke kani, akā hoʻonui makapō i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka nānā ʻole inā hiki i ke kino ke hoʻololi. Pono ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, inā ʻoe e hoʻohana i ke Akua kino ...Heluhelu hou aku -
5 mau kaʻina hoʻomaʻamaʻa wāwae e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i nā lālā haʻahaʻa, e hāpai i ka huna ʻana o ka testosterone!
Ua hana ʻoe ma kou mau wāwae i kou wā e aʻo ai? Nui ka poʻe e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino kiʻekiʻe, akā mālama ʻole i ka ulu ʻana o ka pūʻulu ʻiʻo kino haʻahaʻa. ʻO ka uluʻana o ka muscular o nā wāwae e hoʻoholo i ka ikaika o nā lālā haʻahaʻa a hoʻoholo i ka uluʻana o ka laina kino holoʻokoʻa. Inā m...Heluhelu hou aku -
ʻO Balaclava: kahi manaʻo hoʻomohala e kū nei
Hoʻopili mua ʻia me nā haʻuki koʻikoʻi a me nā hana waho, kaulana ka balaclava i kēia manawa ma nā ʻano ʻoihana like ʻole a loaʻa iā ia ka wā e hiki mai ana. ʻAʻole kēia ʻaʻahu maʻalahi he hōʻailona o ka pale a me ka inoa ʻole, akā he ʻōlelo hoʻohālike a me ka hana ...Heluhelu hou aku -
Mai hana wale i ka ʻōwili ʻōpū! 2 ala e lilo ai i ka momona, 5 neʻe i ke kālai ʻana i ka abs ʻeono-pack nani
Pehea e kālai ai i ʻeono ʻeke? ʻAʻole ʻo ka abs o ke kāne ka mea āu e makemake ai e hana. He nui ka poʻe i hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻōpū e ʻike i ka nui o nā ʻōpū o ka lā, ʻaʻole hiki iā lākou ke kūkulu i nā laina ʻōpū, ʻo ia ke kumu? ʻO ka poʻe me ʻeono pahu abs he haʻahaʻa haʻahaʻa ka momona o ke kino, no ka mea...Heluhelu hou aku -
ʻEhā mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika wahine novice!
ʻO ka novice hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻo ia ke kanaka e hoʻohana mau ana i nā mea kani no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole hoʻohana i ke kaupaona manuahi, akā ʻaʻole i aʻo i ka ʻenehana kūpono, a ʻaʻole i hana mau i ka barbell a me ka hoʻomaʻamaʻa lima manuahi. ʻOiai inā ʻoe i loko a i waho o ka hale haʻuki no nā makahiki a laila hana i kekahi bi...Heluhelu hou aku -
ʻAʻohe squats, ʻaʻohe pūhaka, pehea e hana ai i ka maʻamau squats? Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i nā squats i kēlā me kēia lā?
ʻO Squats, i kapa ʻia ʻo "king of action", he hopena koʻikoʻi i ka hana ʻana i nā pūhaka piha, nā ʻiʻo wāwae ikaika, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa kumu a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻiʻo i loko o ke kino, e noho ana i kahi kūlana pivotal i ka honua hoʻoikaika kino. ʻO kahi huaʻōlelo o "no sq...Heluhelu hou aku -
ʻElua mau dumbbells 9 mau neʻe, hoʻomaʻamaʻa i ka pūʻulu ʻiʻo kino holoʻokoʻa, ke kālai ʻana i ke kiʻi ma ka home, hoʻomaikaʻi i ka ʻāpana o ke kiʻi.
ʻO Dumbbell, kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, kūpono i nā mea hoʻomaʻamaʻa home, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka pūʻulu ʻiʻo kino holoʻokoʻa, e hoʻokō ai i ke kumu o ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo a me ka momona. Inā makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ikaika akā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai, e hoʻomaka me ke kaupaona me nā dumbbells. ʻO ka ʻiʻo ke kino '...Heluhelu hou aku -
Ka mea lawe moena yoga hou
I loko o ka honua ākea a me ka ulu ʻana o nā mea hana yoga, ua hana ʻia kahi hana kupaianaha maoli - ʻo Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Ua hoʻolālā ʻia kēia maʻa akamai e hoʻololi piha i kou lawe ʻana i kāu moena yoga. ʻO ke kaʻa ...Heluhelu hou aku -
Hoʻokahi hoʻonohonoho o ka hoʻoikaika ʻana i kēlā me kēia lā, 8 mau pōmaikaʻi e hele mai me ka ʻole
ʻO kahi hui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ia he hana kino maʻalahi wale nō, akā he hōʻike hoʻi i ke ʻano o ke ola, kahi ʻimi mau i ke olakino a me ka nani. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i 10 a 15 mau minuke i ka lā hiki ke lawe mai i ʻewalu mau pōmaikaʻi nui, e like me ke kahu mālama olakino ʻike ʻole, ke kiaʻi leo ʻole ...Heluhelu hou aku -
Pehea e komo ai i ka Yoga Wild Pose? ʻO ka ikaika o ka lima a me ka wāwae ke kī
Ma Vinyasa, hana pinepine mākou i ka Wild pose, ʻo ia ka lima hoʻokahi, i kākoʻo ʻia i ka lima e koi ai i ka ikaika o ka lima a me ka wāwae, a me ka maʻalahi o ka spine. Wild Camatkarasana Ke hana ʻia ka pose hihiu i ka ʻoi loa, hiki i ka lima kiʻekiʻe ke hoʻopā i ka lepo, kahi hui maikaʻi loa o ka stre...Heluhelu hou aku -
ʻO ka umauma hou, ke kua kahiko! Pehea e hoʻoikaika ai i ke kua?
I ka hale haʻuki, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo o ka umauma ka mea kaulana loa o ka novice. Makemake nā kānaka a pau e loaʻa nā ʻiʻo o ka umauma piha e hōʻike i ko lākou kino kani. Eia naʻe, nui ka poʻe i hoʻowahāwahā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hope, e hopena i ka umauma ulu a me ke kua nāwaliwali. Kāhea ʻia: novice che...Heluhelu hou aku -
7 mau neʻe e hoʻomaikaʻi i nā pūhaka palahalaha, ke kālai ʻana i nā pūhaka piha, ke kālai ʻana i nā pihi nani!
ʻO ka ʻūhā piha a maikaʻi ka ʻimi ʻana o kēlā me kēia kaikamahine i ke kino maikaʻi, akā ʻo ka poʻe i maʻa i ka noho ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana e lawe mai i nā pūhaka palahalaha a me nā pūhaka ʻāwīwī, ʻo ia ka mea e ʻino ai ʻoe i loko o ka pālule a like me ka dama. A ʻo ka meaʻai maʻamau, ʻoi aku ka maʻalahi o ka wela ke hoʻololi i...Heluhelu hou aku