-
5 Nā alakaʻi alakaʻi kūkulu ʻana i nā ʻiʻo e kōkua iā ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi!
Inā makemake ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe e hana ikaika i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā pono pū kekahi e koho i ke ʻano kūpono. I kēia lā, e hōʻike ana mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo 5 no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo i hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika pono! 1. E hoʻomaikaʻi mālie i ka pae haʻahaʻa a hoʻāʻo e uha i kāu PR ponoʻī ...Heluhelu hou aku -
ʻO kēia mau pōmaikaʻi he 10 e haʻi iā ʻoe: ʻO ka hoʻomaka mua ʻana i ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka wikiwiki o ka pōmaikaʻi!
I ka manawa hea ʻoe i hoʻomaka ai e hana? ʻOi aku kou ʻelemakule, ʻoi aku ka nui o kou ʻike i ke koʻikoʻi o ka mālama pono. No laila, he aha ke kumu o ka mālama pono? Loaʻa iā ʻoe ka pane? ʻO ka hoʻoikaika kino = ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo + ka momona momona, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i hui pū ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha, hoʻoikaika ...Heluhelu hou aku -
Pono ka mālama ʻana i ka lā kauwela
Ke holo i ke kauwela, he mea nui ka pale ʻana i ka lā. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e pale iā ʻoe iho mai ka lā: E hoʻohana i ka pale lā: E koho i kahi pale lā me kahi SPF kiʻekiʻe a hoʻopili i ka ʻili i ʻike ʻia, e like me ka maka, ka ʻāʻī, nā lima a me nā wāwae. E hoʻomanaʻo i ke koho ʻana i nā huahana pale pale wai e pale ai i ka...Heluhelu hou aku -
Hoʻonui i ka hana: Ka Mana o nā Socks Compression Sport
I nā haʻuki a me ka hoʻoikaika kino, ʻimi mau ka poʻe haʻuki i nā ala hou e hoʻomaikaʻi ai i ka hana a hoʻomaʻamaʻa hoʻi. ʻO kekahi o nā holomua i lilo i mea kaulana ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā socks compression athletic. Hoʻolālā ʻia kēia mau socks kūikawā e hāʻawi i ka ...Heluhelu hou aku -
"Mai Savasana i Insulation: ʻO ka Versatility o nā Blankets Yoga"
Ua ulu nui ʻo yoga i ka kaulana i nā makahiki i hala iho nei, e ʻimi ana i nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae kino. Me ka piʻi ʻana o ka hoihoi, pēlā nō ka koi no nā mea yoga e like me nā moena yoga, nā poloka, a me nā kaula. Eia nō naʻe, ʻo ka pale yoga he mea maʻalahi a hoʻohaʻahaʻa ʻia i ...Heluhelu hou aku -
8 mau pule e holo ana e lilo i ka hoʻolālā kaumaha, e hoʻoemi i ka pōʻai!
I kēia au olakino olakino, ua lilo ka lilo ʻana i ke kaumaha i pahuhopu a nā poʻe he nui. ʻO ka holo ʻana ke ala maʻamau e lilo ai ke kaumaha, kahi kūpono no ka hapa nui o nā haʻuki. No laila, pehea e hiki ai i ka holo ʻana ke hoʻokō i ka hopena pohō kaumaha i loko o kahi manawa pōkole? Eia he 8 pule ...Heluhelu hou aku -
Hana i 100 huki-up i kēlā me kēia lā, e pili pū me lākou no ka manawa lōʻihi, a e ʻohi ʻoe i kēia mau pōmaikaʻi 5
ʻO ka huki ʻana he ʻano kumu o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hiki ke kūkulu pono i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, a hana i nā laina ʻiʻo paʻa. I kēia neʻe ʻana, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kahi pā ākea, kū ma luna o kahi paepae kiʻekiʻe, a laila e hoʻohana i ka ikaika o kou mau lima a me hope e huki i kou kino i luna u...Heluhelu hou aku -
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ʻo kēlā me kēia o ia mau pono ponoʻī
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ʻo kēlā me kēia o ia mau pono ponoʻī. No laila, he aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi lōʻihi a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic lōʻihi? ʻOkoʻa hoʻokahi: ʻokoʻa kino ka hoʻomaʻamaʻa ikaika lōʻihi e hoʻomaʻamaʻa mālie ka poʻe i...Heluhelu hou aku -
Hoʻohana pololei i ka huila AB
ʻO ka AB Roller kahi mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no ka hana ʻana i ke kumu, abs a me nā lima kiʻekiʻe. Penei ka hoʻohana pono ʻana i ka huila AB: Hoʻoponopono i ka mamao o ka ʻōwili: I ka hoʻomaka ʻana, e kau i ka huila AB i mua o ke kino, e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi mai ka honua. Ma muli o ke kanaka...Heluhelu hou aku -
ʻeke ʻeke yoga: ka hopena mālama no nā yogis
Ke hoʻomau nei ka kaulana o yoga, ʻo ka loaʻa ʻana o ka hopena mālama kūpono no kāu moena yoga a me nā mea pono i lilo i mea nui. ʻO ka Yoga Bag Large Yoga Mat Tote ka hoa hope loa no ka yoga enthusiast. Loaʻa i kēia ʻeke nui nā ʻano like ʻole ...Heluhelu hou aku -
E hoʻololi hou i kāu mau hana me nā mea pale pale lole
I ka wā e pili ana i ka hoʻoikaika kino, ke ʻimi mau nei nā wahine i nā ala hou e hoʻokō pono ai i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino. ʻO nā pūʻali pale lole kahi mea hana kaulana i waena o nā mea hoʻoikaika kino wahine. Hana ʻia me ka lole lole lōʻihi a hiki ke hoʻopololei, ke hoʻololi nei kēia mau kaula i ka fi ...Heluhelu hou aku -
He aha nā hana i loko o ke keʻena hauʻoli e hoʻonāukiuki? E ʻike i ka nui o kēia mau ʻano hana hoʻonāukiuki? E nana i ka nui o kakou
He wahi ākea ka hale haʻuki a aia kekahi mau lula o ka hana e pono ai mākou e makaʻala. E lilo kākou i kama'āina maikaʻi a ʻaʻole e hoʻāla i ka makemake ʻole o kekahi. No laila, he aha nā ʻano hana hoʻonāukiuki ma ka hale haʻuki? Hana 1: ʻO ka ʻuā ʻana a me ka uē ʻana e hoʻopilikia i ka pono o kekahi...Heluhelu hou aku