Nūhou ʻOihana
-
Inā makemake ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo, ʻaʻole pono e hoʻopā ʻia kēia mau mea 8!
I ka ʻimi ʻana i nā ʻiʻo ikaika, ma waho aʻe o ka nānā ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hoʻolohe i kāu ʻai a me nā ʻano nohona. Eia nā mea 8 ʻaʻole pono ʻoe e hoʻopā i mea e pale maikaʻi ai i kou ola kino. 1️⃣ ʻO nā mea inu kō kiʻekiʻe: ʻO ke kō i loko o nā mea inu kō kiʻekiʻe hiki ke hoʻoulu i ka ...Heluhelu hou aku -
ʻO kekahi mau hana hoʻoikaika kino hewa, pili i ka hopena hoʻoikaika kino, hoʻoponopono koke!
ʻO ka hana 1. E hoʻoikaika i ka ʻōpū o ka ʻōpū He nui nā poʻe i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka puhi ʻana i ka momona, e koho e hoʻoikaika i ka ʻōpū ʻole, ʻoiai ʻo ka hoʻokē ʻai ʻana e hiki ai i ke kino ke puhi wikiwiki i ka momona. Akā, ʻo ka hoʻoikaika kino ʻana me ka ʻōpū ʻole, he mea ʻino ia no kou olakino. ʻO ka hoʻoikaika kino hoʻokē ʻai e le...Heluhelu hou aku -
7 Pōmaikaʻi o ka holo 5km i ka lā
ʻO ka holo ʻana i 5 mau kilomita i ka lā, 3 a 5 mau manawa o ka pule, e lawe mai kēia hana hoʻoikaika kino i nā pono he nui i ka holo lōʻihi. Eia ʻehiku mau pōmaikaʻi o kēia maʻamau hoʻoikaika kino: 1. Hoʻonui ʻia ka hoʻomanawanui kino: holo 5 mau kilomita i ka lā, ʻo ia nui o ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi mālie i kou kino ...Heluhelu hou aku -
Hiki i ke kanaka 50 makahiki ke kūkulu i ka ʻiʻo? Pehea e hoʻonohonoho ai i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika?
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻoikaika kino nā makahiki āpau, ʻoiai ke makemake ʻoe e hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa. A hiki i nā hoʻoikaika kino ke kōkua iā mākou e hoʻoikaika i ko mākou kino, hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana, a hoʻolohi i ka hoʻouka ʻana o ka ʻelemakule. I ka wā e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, pono mākou e haku i ke kēkelē maikaʻi a hana i ka hoʻoikaika kino ʻepekema, a...Heluhelu hou aku -
Akahele! ʻO kēia mau hana maikaʻi ʻole ʻelima e hoʻolalelale i ka nalowale ʻana o ka ʻiʻo
1. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa nui Pono pono ke kūpono, ʻo ka hoʻoikaika kino ke kino i ka luhi, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo, ʻaʻole kūpono i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. Pono e mālama ʻia ka manawa hoʻoikaika kino ʻepekema i loko o 2 mau hola, ʻaʻole emi ma lalo o ka hapalua hola. E hoʻoikaika kino no ka...Heluhelu hou aku -
Inā makemake ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, ʻehia mau kilomita āu e holo ai i kēlā me kēia lā? E aʻo i nā mea nui 4
ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha he pahuhopu maʻamau no nā poʻe he nui, a ʻo ka holo ʻana he ala kaulana loa ia e lilo ai ke kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻohe pane paʻa i ka nīnau o ka nui o nā kilomika e holo ai i kēlā me kēia lā e loaʻa ai ka pohō kaumaha. Ma lalo e ʻimi mākou i kēia pilikia holo mai nā ʻano he nui. 1. Mileage a me ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka hoʻoilo, ka wā puhi momona gula! ʻO ka poʻe i hoʻoikaika nui i ka hoʻoilo, hiki mai nā pōmaikaʻi 5 me ke kono ʻole ʻia
ʻO ka hoʻoilo kekahi o nā manawa maikaʻi loa o ka makahiki e hoʻoikaika kino ai. Nui ka poʻe e koho i ka hoʻoikaika kino i ke kauwela, ʻo ke anu i ka hoʻoilo e pau ka hoʻoikaika kino, hewa kēia ʻano. I kēia kau anuanu, pono ke kino i ka wela e mālama i ka mahana o ke kino, no laila e ʻoi aku ka ikaika o ka metabolism o ke kino...Heluhelu hou aku -
Hoʻokahi ʻatikala e haʻi iā ʻoe: Pehea e hoʻomaʻamaʻa pololei i kou komo mua ʻana i ka hale haʻuki?
1. E hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kino ʻO ka mua, pono ʻoe e wehewehe i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. Ke ho'āʻo nei ʻoe e lilo i ke kaumaha a hoʻoikaika kino, a i ʻole ke hoʻāʻo nei ʻoe e loaʻa ka nui o ka ʻiʻo? ʻO ka ʻike ʻana i kāu mau pahuhopu hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino kūpono. Hāʻawi ka hale haʻuki i nā ʻano hana like ʻole, me ka cardio, ka ikaika ...Heluhelu hou aku -
7 mau neʻe e hoʻomaikaʻi i nā pūhaka palahalaha, ke kālai ʻana i nā pūhaka piha, ke kālai ʻana i nā pihi nani!
ʻO nā pūhaka piha a maikaʻi ka ʻimi ʻana o kēlā me kēia kaikamahine i ke kino maikaʻi, akā ʻo ka poʻe noho a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole e lawe mai i nā pūhaka palahalaha a me nā puʻupuʻu puʻupuʻu, kahi e hoʻomāinoino ai ʻoe i ka pants a e like me ka makuahine nui. Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou puʻu, e hoʻonui i ka pōʻai o ʻoe...Heluhelu hou aku -
Squats - Hoʻoikaika kino gula, kaʻana like i nā pono 4 a me nā ʻōlelo aʻoaʻo
ʻO Squats – ʻo ka neʻe gula o ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa lōʻihi ka nui o nā pōmaikaʻi: 1, hiki i ka squats ke hoʻonui maikaʻi i ka wikiwiki o ke kino. Ke hana mākou i nā squats, pono mākou e hoʻopau i ka nui o ka ikehu, hiki ke kōkua iā mākou e wikiwiki i ka metabolism, i mea e hoʻokō ai i ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻoikaika kino ai ma ka home? Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana i ke kino me ka hele ʻole
ʻO ka hoʻoikaika kino kahi mea kūpono e pili ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo o ka poʻe, ʻoi aku ka ikaika o ka nānā ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pae o ke kino, ʻaʻole maʻalahi ke kino i ka momona, mālama ka hoʻomanawanui kino i kahi kūlana ʻōpio, lohi maikaʻi. iho i ka wikiwiki o ke kino. Eia naʻe, ...Heluhelu hou aku -
No ke aha wau e koi ai e hana i nā push-up i kēlā me kēia lā?
No ke aha wau e koi ai e hana i nā push-up i kēlā me kēia lā? 1️⃣ e hoʻonui i ka nānā ʻana i ka ʻiʻo. Hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma, nā deltoids, nā lima a me nā ʻāpana ʻē aʻe o nā ʻiʻo, i ʻoi aku ka paʻa o ko mākou kino. 2️⃣ e hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau a me ka māmā. Hoʻoikaika ka push-up i ke kahe koko a hoʻonui i ka oxygen ...Heluhelu hou aku