-
ʻAʻole hiki ke nalo i ka hoʻoikaika kino i kekahi mau hana hui gula, pono e hoʻomaʻamaʻa pinepine!
I kou komo mua ʻana i ka hale haʻuki, he aha nā neʻe āu e hoʻomaka ai e aʻo? ʻAʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke hala i kekahi mau hana hui gula, ua hoʻomaʻamaʻa anei ʻoe? KaʻAnuʻu Hana 1: Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ʻo Bench Press Bench press i barbell bench press, dumbbell bench press, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i luna oblique bench press, flat...Heluhelu hou aku -
ʻO ka ulu ʻana o ka hammock yoga i ka hoʻoikaika kino a me ke olakino
Ua loaʻa i ka hammock yoga kahi hoʻololi nui i ka ʻoihana olakino a maikaʻi, e hōʻailona ana i kahi pae hoʻololi i ke ʻano o ka poʻe e hoʻokokoke ai i ka yoga, ka hoʻoikaika kino a me nā hana therapeutic. Ua loaʻa i kēia ʻano hana hou ka manaʻo ākea a me ka hoʻopaʻa ʻia no kāna abi ...Heluhelu hou aku -
He aha ka myalgia lohi? Nui nā ala e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo ʻeha
ʻO ka lohi ʻana i ka myalgia, ʻike ʻole paha ka huaʻōlelo, akā he mea ia e ʻike pinepine ai ka poʻe hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. No laila he aha ka ʻeha ʻiʻo lohi? ʻO ka myalgia lohi, e like me ka inoa i hōʻike ʻia, pili i ka ʻeha e kū mai ana i loko o nā ʻiʻo no kekahi manawa ma hope o ka p...Heluhelu hou aku -
Pono nā ʻāpana keʻokeʻo ʻeono e hoʻomaopopo i ka waiwai maloʻo kino
6 pono e hoʻomaopopo i ke keʻokeʻo keʻokeʻo i ka waiwai maloʻo: 1. ** ʻO ka pilina ma waena o ka ʻiʻo a me ka momona ** : I ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino, nui ka poʻe novice e huikau i ka manaʻo o ka ʻiʻo a me ka momona. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mau meaʻokoʻa loa lākou. ʻO ka ʻiʻo ke kumu mana o ke kino, a ʻo ka momona ka ikaika ...Heluhelu hou aku -
Hoʻokahi hoʻonohonoho o ka hoʻoikaika ʻana i kēlā me kēia lā, 8 mau pōmaikaʻi e hele mai me ka ʻole
ʻO kahi hui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ia he hana kino maʻalahi wale nō, akā he hōʻike hoʻi i ke ʻano o ke ola, kahi ʻimi mau i ke olakino a me ka nani. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i 10 a 15 mau minuke i ka lā hiki ke lawe mai i ʻewalu mau pōmaikaʻi nui, e like me ke kahu mālama olakino ʻike ʻole, ke kiaʻi leo ʻole ...Heluhelu hou aku -
ʻAʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke haʻalele i ka hoʻomaʻamaʻa wāwae! 6 hoʻomaʻamaʻa wāwae paona ponoʻī, ʻaʻole haʻahaʻa ka hopena i ka hale haʻuki!
Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou mau wāwae, hana ʻole ʻoe! Pono nā kāne a me nā wahine e hoʻolohe i ka hoʻomaʻamaʻa wāwae, ʻo ka wāwae ka pūʻulu muscle nui loa o ke kino, ʻo ke koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae he mamao loa. Hiki i nā keikikāne ke hāpai i ka huna ʻana o ka testosterone, mālama i ka vig...Heluhelu hou aku -
Hiki iā ʻoe ke hoʻoemi i kou mau wāwae ma ka hana ʻana i ka squats? 5 Manaʻo no ka lilo ʻana o nā wāwae Elepani a me nā wāwae lohi
E ho'omau i ka hana squats hiki ke ho'emi i nā wāwae? ʻO ka squats kahi hana hoʻoikaika wāwae maikaʻi loa, ʻaʻole ia e hoʻomaʻamaʻa wale i nā ʻiʻo o nā ʻūhā a me nā pūhaka, akā e hoʻonui pū i ke kino o ka basal metabolic rate, kahi e kāohi ai i ka hōʻiliʻili momona, kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka laina o nā wāwae, a hiki i ka hoʻokō ...Heluhelu hou aku -
I ka manawa hea ʻoe e hoʻoikaika maʻalahi ai e puhi i ka momona? Pehea e hoʻoikaika ai i ka puhi momona maikaʻi loa?
I ka manawa hea ʻoe e hoʻoikaika maʻalahi ai e puhi i ka momona? ʻO ka mea mua, pono mākou e hoʻomaopopo i ka pilina ʻepekema ma waena o ka hoʻoikaika kino a me ka puhi momona. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i ke kino e hoʻohana i ka ikehu hou aʻe ma o ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai a me ka wikiwiki o ka metabolic, a i ka wā e hoʻohana ai ke kino i ka ikehu ʻoi aʻe ma mua o ka lawe ʻana, hoʻomaka ia e puhi i ka ...Heluhelu hou aku -
6 mau neʻe e hoʻohālike iā ʻoe me he kāne lā!
ʻO ka leʻaleʻa kāne, ma kahi o ke ʻano kūpaʻa a me ke ʻano kūʻokoʻa, akā hiki ʻole ke hoʻokaʻawale ʻia mai ke kino olakino a me ke kūlana pololei. Ma ke ʻano he alahaka e hoʻopili ai i ke kino luna a me ke kino haʻahaʻa, he kuleana koʻikoʻi ka laina pūhaka i ka hana ʻana i ke kiʻi holoʻokoʻa. I kēia lā, e hoʻolauna mākou i 6 simp ...Heluhelu hou aku -
7 hui gula e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ke koho mua no ka poʻe hoʻomaka hoʻoikaika kino
Pono e hoʻomaka ka hoʻoikaika kino novice mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka neʻe maikaʻi? Pono mākou e hoʻomaka me nā neʻe hui, hiki ke hoʻokele i nā pūʻulu ʻiʻo he nui e komo i ka hoʻomohala ʻana, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo ma mua o nā neʻe kaʻawale. Kaʻana like 7 hui gula neʻe i sti...Heluhelu hou aku -
He aha nā pilikia o ka noho lōʻihi? ʻEono nīnau e loaʻa iā ʻoe
I kēia mau lā, me ka ʻoluʻolu o ke ola, ka hoʻomohala ʻana o ka halihali, ua emi iki kā mākou hana, a ua lilo ka sedentary i mea maʻamau i ke ola hou, akā ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ka pōʻino i lawe ʻia mai. ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi a me ka nele o ka hana kino e ...Heluhelu hou aku -
He ʻumi mau minuke e like me ka hapalua hola o ka jogging! 9 superburning momona momona hana
ʻO HIIT (High-intensity Interval Training) kahi hana hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ʻo ia ka hana hou ʻana i ka pōʻai o ka "hoʻoikaika ikaika kiʻekiʻe + haʻahaʻa haʻahaʻa" no kekahi manawa. I ka holo ʻana, ʻo ia ka hana 100-mika sprint a laila jog, ʻo ia ka hui pū ʻana o ...Heluhelu hou aku