-
Akahele! ʻO kēia mau hana maikaʻi ʻole ʻelima e hoʻolalelale i ka nalowale ʻana o ka ʻiʻo
1. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa nui Pono pono ke kūpono, ʻo ka hoʻoikaika kino ke kino i ka luhi, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo, ʻaʻole kūpono i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. Pono e mālama ʻia ka manawa hoʻoikaika kino ʻepekema i loko o 2 mau hola, ʻaʻole emi ma lalo o ka hapalua hola. E hoʻoikaika kino no ka...Heluhelu hou aku -
Inā makemake ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, ʻehia mau kilomita āu e holo ai i kēlā me kēia lā? E aʻo i nā mea nui 4
ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha he pahuhopu maʻamau no nā poʻe he nui, a ʻo ka holo ʻana he ala kaulana loa ia e lilo ai ke kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻohe pane paʻa i ka nīnau o ka nui o nā kilomika e holo ai i kēlā me kēia lā e loaʻa ai ka pohō kaumaha. Ma lalo e ʻimi mākou i kēia pilikia holo mai nā ʻano he nui. 1. Mileage a me ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka hoʻoilo, ka wā puhi momona gula! ʻO ka poʻe i hoʻoikaika nui i ka hoʻoilo, hiki mai nā pōmaikaʻi 5 me ke kono ʻole ʻia
ʻO ka hoʻoilo kekahi o nā manawa maikaʻi loa o ka makahiki e hoʻoikaika kino ai. Nui ka poʻe e koho i ka hoʻoikaika kino i ke kauwela, ʻo ke anu i ka hoʻoilo e pau ka hoʻoikaika kino, hewa kēia ʻano. I kēia kau anuanu, pono ke kino i ka wela e mālama i ka mahana o ke kino, no laila e ʻoi aku ka ikaika o ka metabolism o ke kino...Heluhelu hou aku -
Hoʻokahi ʻatikala e haʻi iā ʻoe: Pehea e hoʻomaʻamaʻa pololei i kou komo mua ʻana i ka hale haʻuki?
1. E hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kino ʻO ka mua, pono ʻoe e wehewehe i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. Ke ho'āʻo nei ʻoe e lilo i ke kaumaha a hoʻoikaika kino, a i ʻole ke hoʻāʻo nei ʻoe e loaʻa ka nui o ka ʻiʻo? ʻO ka ʻike ʻana i kāu mau pahuhopu hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino kūpono. Hāʻawi ka hale haʻuki i nā ʻano hana like ʻole, me ka cardio, ka ikaika ...Heluhelu hou aku -
7 mau neʻe e hoʻomaikaʻi i nā pūhaka palahalaha, ke kālai ʻana i nā pūhaka piha, ke kālai ʻana i nā pihi nani!
ʻO nā pūhaka piha a maikaʻi ka ʻimi ʻana o kēlā me kēia kaikamahine i ke kino maikaʻi, akā ʻo ka poʻe noho a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole e lawe mai i nā pūhaka palahalaha a me nā puʻupuʻu puʻupuʻu, kahi e hoʻomāinoino ai ʻoe i ka pants a e like me ka makuahine nui. Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou puʻu, e hoʻonui i ka pōʻai o ʻoe...Heluhelu hou aku -
E hōʻuluʻulu i nā waiwai maloʻo hoʻemi momona ʻeono, e hāʻule ʻoe i 20 paona
ʻO ke kaumaha akā ʻo 100, ʻo ia ka ʻimi ʻana o kēlā me kēia kaikamahine, a ʻo ka slim figure pono e hoʻopaʻa pono iā ia iho. Inā hoʻomāhuahua mau ʻoe i ka meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, ua maʻalahi kāu kiʻi i ke kaumaha. He maʻalahi ka momona, akā paʻakikī ka wiwi. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoemi i lalo, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo...Heluhelu hou aku -
Squats - Hoʻoikaika kino gula, kaʻana like i nā pono 4 a me nā ʻōlelo aʻoaʻo
ʻO Squats – ʻo ka neʻe gula o ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa lōʻihi ka nui o nā pōmaikaʻi: 1, hiki i ka squats ke hoʻonui maikaʻi i ka wikiwiki o ke kino. Ke hana mākou i nā squats, pono mākou e hoʻopau i ka nui o ka ikehu, hiki ke kōkua iā mākou e wikiwiki i ka metabolism, i mea e hoʻokō ai i ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻoikaika kino ai ma ka home? Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana i ke kino me ka hele ʻole
ʻO ka hoʻoikaika kino kahi mea kūpono e pili ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo o ka poʻe, ʻoi aku ka ikaika o ka nānā ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pae o ke kino, ʻaʻole maʻalahi ke kino i ka momona, mālama ka hoʻomanawanui kino i kahi kūlana ʻōpio, lohi maikaʻi. iho i ka wikiwiki o ke kino. Eia naʻe, ...Heluhelu hou aku -
No ke aha wau e koi ai e hana i nā push-up i kēlā me kēia lā?
No ke aha wau e koi ai e hana i nā push-up i kēlā me kēia lā? 1️⃣ e hoʻonui i ka nānā ʻana i ka ʻiʻo. Hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma, nā deltoids, nā lima a me nā ʻāpana ʻē aʻe o nā ʻiʻo, i ʻoi aku ka paʻa o ko mākou kino. 2️⃣ e hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau a me ka māmā. Hoʻoikaika ka push-up i ke kahe koko a hoʻonui i ka oxygen ...Heluhelu hou aku -
He ʻīniha ka lōʻihi, he ʻumi makahiki ke ola! Hiki i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e ʻohi i nā pono he nui
Noho i mua o ke kamepiula i kēlā me kēia lā e hana, ʻeha hope, ʻāʻī i mua pehea e hana ai? Me ka ulu ana o ka makahiki, meridian elemakule, ke kino oi a oi ka paakiki pehea e hana ai? Manaʻo ʻia ʻoe e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka mea i kapa ʻia: tendon lōʻihi i ka iniha, lōʻihi ke ola he ʻumi makahiki! Aia ...Heluhelu hou aku -
4 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe pilikia ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, i hiki iā ʻoe ke loaʻa hou 3 paona o ka ʻiʻo
ʻO ke kumu o ka bodybuilding ʻo ia ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, a hoʻoikaika ʻoe i kou ikaika a palekana. Eia nō naʻe, pili kekahi poʻe wīwī i nā pilikia o ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi ke kaumaha e piʻi i 4, 5 paona, hoʻōki i ke aʻo ʻana no kekahi manawa ma hope o ka lilo ʻana o ke kaumaha 3, 4 pou...Heluhelu hou aku -
No ke aha e hoʻomaʻamaʻa ai nā kāne i ko lākou mau wāwae? Hoʻomaʻamaʻa wāwae hoʻokahi e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou lālā lalo ma ka home
E kākoʻo ka hapa nui o ka poʻe i ka hoʻoikaika kino, ʻike lākou he nui loa nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole nui ka poʻe e hoʻoikaika wāwae. Nui ka poʻe e pale i ka lā aʻo wāwae, manaʻo lākou he ʻeha ka hoʻomaʻamaʻa wāwae, a makemake lākou e hana i ka hoʻomaʻamaʻa umauma, aʻo hope ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae mu ...Heluhelu hou aku