-
Lele ʻana i ke kaula a me ka lele ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka puhi ʻana i ka momona?
Nui nā koho no ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ma waho aʻe o ka holo ʻana e hoʻomaʻamaʻa iaʻu, a me ka lele ʻana i ke kaula a me ka lele ʻana i kēia mau hana maʻamau. No laila, skipping vs. jumping jacks, ʻoi aku ka maikaʻi ma ke puhi momona? ʻO kēia mau hana ʻelua he mau hana cardio kiʻekiʻe e kōkua i ka puhi ʻana i ka momona ...Heluhelu hou aku -
ʻAʻole maikaʻi ka ʻumi squats e like me nā lunges ʻelima! Inā pili ʻoe i ka lunges no ka manawa lōʻihi, e loaʻa iā ʻoe nā pōmaikaʻi 6
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hele i waho a hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino ma ka home. Nui nā neʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha ponoʻī, a ʻokoʻa nā hopena like ʻole. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka lunges. Ua ʻōlelo ʻia ʻaʻole maikaʻi ka 10 squats e like me 5 lunges, a ʻo ke kaʻaahi ...Heluhelu hou aku -
Ke koi nei nā kaikamahine i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e loaʻa i ke aha? 6 mau pōmaikaʻi e loaʻa iā ʻoe
Hana ka hapa nui o nā kaikamahine i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. No nā wahine, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻaʻole ia he ala hoʻomaʻamaʻa wale nō, akā he ʻano noʻonoʻo i ke ola. Eia nā pōmaikaʻi ʻeono o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i nā wahine e hōʻike i ka hopena maikaʻi i ko lākou kino a me ke olakino. 1. E hoʻomaikaʻi i kou kino kino...Heluhelu hou aku -
ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o nā huahana mālama ʻili!
Makemake nā kānaka a pau e lohi i ko lākou ʻelemakule a e noho ʻōpio ko lākou kino. Eia naʻe, ke ʻike ʻia o nā hōʻailona ʻelemakule, no laila he nui ka poʻe e inu i ke olakino wai wolfberry, me nā huahana mālama ʻili kiʻekiʻe, e pale aku i ka ʻelemakule. ʻOiaʻiʻo, koi i ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ma mua o nā huahana mālama ʻili e hana! ʻo ia ...Heluhelu hou aku -
E haʻalele ʻo Aerial Yoga i 2024, me nā manaʻo hoʻomohala hoʻohiki
ʻO ka boom in air yoga (ʻike ʻia ʻo aerial yoga) ma 2024 e lawe mai i ka ʻōlelo hoʻohiki nui a me ka hiki i ka ʻoihana. ʻO nā kumu e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike o ke olakino holoʻokoʻa, ka ulu ʻana o ka kaulana o nā ʻano hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe, a me ka hoʻonui ʻia ʻana o ka manaʻo hoʻoikaika kino ...Heluhelu hou aku -
Manaʻo ʻia ka mākeke Hammock makua e hoʻomau i ka ulu ʻana ma 2024
Ke nānā nei i ka makahiki 2024, e ulu mau ana ka ʻoihana hammock makua, e alakaʻi ʻia e ka hoʻololi ʻana i ka nohona o nā mea kūʻai aku a me ka nānā hou ʻana i ka leʻaleʻa waho. Manaʻo ʻia ka mākeke hammock makua ma muli o nā kumu koʻikoʻi, me ka hoʻoikaika nui ʻana iā ia ...Heluhelu hou aku -
Lele i ke kaula 1000 manawa i ka lā, he aha ka ʻohi i manaʻo ʻole ʻia? Pehea e lele pololei ai i ke kaula?
Paʻa i ka lele kaula 1000 manawa i ka lā, he aha ka ʻohi i manaʻo ʻole ʻia? ʻAʻole wale ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maikaʻi loa ka skipping, akā he mau pōmaikaʻi nui nō hoʻi no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka mea mua, hiki i ka lele kaula ke hoʻoikaika i ka hana naʻau a me ka māmā a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui kino. E like me ka helu ...Heluhelu hou aku -
He kaʻina hana hoʻoikaika kino ʻepekema, 4 mau ʻanuʻu, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ke kino ʻoi aku ka wikiwiki!
Pehea e hoʻoikaika ai i ka ʻepekema a me ka maikaʻi, e hōʻemi i ka manawa o ka hōʻeha, a e loaʻa koke ke kino maikaʻi? Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ke kaʻina hana olakino ʻepekema, pono mākou e hoʻomaopopo mua i ka pahuhopu o ke kino a me ke kūlana kino o ke kanaka. Makemake ʻoe e lilo i ka momona a kūkulu i ka ʻiʻo, a i ʻole ...Heluhelu hou aku -
5 mau hōʻailona o ka hoʻoikaika kino nui e pono ai ʻoe e hoʻolohe
I loko o ka nohona hou, ua lilo ka hoʻoikaika kino i mea ʻano. Hiki i ka hoʻoikaika kino lōʻihi ke loaʻa i nā pono he nui. Eia nō naʻe, hiki i ka hoʻoikaika kino ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke kino. Eia nā hōʻailona ʻelima o ka hoʻoikaika kino nui e pono ke nānā inā loaʻa iā ʻoe hoʻokahi a ʻoi aku paha. 1. Ka luhi: Hiki i ka hoʻoikaika kino ke r...Heluhelu hou aku -
5 mau hōʻailona o ka hoʻoikaika kino nui e pono ai ʻoe e hoʻolohe
I loko o ka nohona hou, ua lilo ka hoʻoikaika kino i mea ʻano. Hiki i ka hoʻoikaika kino lōʻihi ke loaʻa i nā pono he nui. Eia nō naʻe, hiki i ka hoʻoikaika kino ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke kino. Eia nā hōʻailona ʻelima o ka hoʻoikaika kino nui e pono ke nānā inā loaʻa iā ʻoe hoʻokahi a ʻoi aku paha. 1. Ka luhi: Hiki i ka hoʻoikaika kino ke r...Heluhelu hou aku -
5 Nā hōʻailona o ka overtraining
Ke hoʻolilo mākou i ka nui o ka manawa a me ka ikaika i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, i kekahi manawa hiki iā mākou ke hāʻule me ka ʻike ʻole i kahi kūlana o ka overtraining. ʻAʻole pili wale ka overtraining i ko mākou ola kino, hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino. No laila, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i nā hōʻailona ʻelima o ka overtraining ...Heluhelu hou aku -
10 mau lula hao o ke kino, hana ʻo ia ka mea maikaʻi loa!
10 hao rula o ka pono, hana ia i kapaia he beginner! 1, ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai piha ʻaʻole e hoʻomaʻamaʻa koke, akā e hoʻomaha no 1 hola, i ʻeli ʻia ka meaʻai a laila hoʻonohonoho i ka hoʻomaʻamaʻa kino, i mea e hōʻoia ai i ka hopena olakino a pale aku i ka hiki ʻana mai o ka gastrointestinal dyspepsia. 2,...Heluhelu hou aku