Nūhou ʻOihana
-
He ʻīniha ka lōʻihi, he ʻumi makahiki ke ola! Hiki i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e ʻohi i nā pono he nui
Noho i mua o ke kamepiula i kēlā me kēia lā e hana, ʻeha hope, ʻāʻī i mua pehea e hana ai? Me ka ulu ana o ka makahiki, meridian elemakule, ke kino oi a oi ka paakiki pehea e hana ai? Manaʻo ʻia ʻoe e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka mea i kapa ʻia: tendon lōʻihi i ka iniha, lōʻihi ke ola he ʻumi makahiki! Aia ...Heluhelu hou aku -
4 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe pilikia ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, i hiki iā ʻoe ke loaʻa hou 3 paona o ka ʻiʻo
ʻO ke kumu o ka bodybuilding ʻo ia ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, a hoʻoikaika ʻoe i kou ikaika a palekana. Eia nō naʻe, pili kekahi poʻe wīwī i nā pilikia o ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi ke kaumaha e piʻi i 4, 5 paona, hoʻōki i ke aʻo ʻana no kekahi manawa ma hope o ka lilo ʻana o ke kaumaha 3, 4 pou...Heluhelu hou aku -
No ke aha e hoʻomaʻamaʻa ai nā kāne i ko lākou mau wāwae? Hoʻomaʻamaʻa wāwae hoʻokahi e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou lālā lalo ma ka home
E kākoʻo ka hapa nui o ka poʻe i ka hoʻoikaika kino, ʻike lākou he nui loa nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole nui ka poʻe e hoʻoikaika wāwae. Nui ka poʻe e pale i ka lā aʻo wāwae, manaʻo lākou he ʻeha ka hoʻomaʻamaʻa wāwae, a makemake lākou e hana i ka hoʻomaʻamaʻa umauma, aʻo hope ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae mu ...Heluhelu hou aku -
1000 lele kaula hoʻomaʻamaʻa i ka lā, māhele ʻia i mau pūʻulu e hoʻopau, lōʻihi lāʻau lāʻau i nā mea e pono ai?
Makemake ʻoe i ka lele ʻana i ke kaula? Nui nā ala e lele ai i ke kaula, e like me ka lele hoʻokahi, ka lele ʻana o nā kānaka he nui, ka lele wāwae kiʻekiʻe, ka lele wāwae hoʻokahi, a me nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka hoihoi a me ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana. No laila, hoʻomaʻamaʻa 1000 lele kaula i ka lā, māhele ʻia i nā hui he nui e hoʻopau, ...Heluhelu hou aku -
Eia ʻehā mau maʻamau hiki iā ʻoe ke hoʻohana e hoʻoikaika i kāu metabolism a puhi i ka momona i ka lā a pau
Ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka, e noho haʻahaʻa ka metabolism o ke kino, ʻaʻole kūpono i ka pohō kaumaha. ʻO ke kī i ka lilo ʻana o ke kaumaha, ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu metabolism, i hiki ai iā ʻoe ke ʻai i nā calorie hou aʻe. Ma hope o ke ala ʻana i kakahiaka nui, pono mākou e hoʻomohala i kekahi ...Heluhelu hou aku -
No ke aha e ʻino ai ke kino ma hope o ka hana ʻana? Eia ʻelima mau mea āu i ʻike ʻole ai
No ke aha e ʻino ai ke kino ma hope o ka hana ʻana? Eia nā mea ʻelima ʻaʻole paha ʻoe i ʻike Ua lohe hou i kekahi mau hoa liʻiliʻi ma ke kūkākūkā: no ke aha e hoʻomau ai i ka hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻino ʻana o ke kino? I ka wā ʻaʻohe hoʻoikaika kino ma mua, ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o ke anu, akā i kēia manawa ma hope o ka hoʻoikaika kino, ka...Heluhelu hou aku -
I ka hoʻohana ʻana i kahi hammock waho, nui nā mea e noʻonoʻo ai:
I ka hoʻohana ʻana i kahi hammock waho, nui nā mea e noʻonoʻo ai: E ʻimi i kahi wahi kākoʻo palekana: E koho i kahi kākoʻo paʻa a hilinaʻi, e like me kahi kumu lāʻau a i ʻole kahi paʻa hammock kūikawā. E hōʻoia e hiki i ke kiko kākoʻo ke kākoʻo i ke kaumaha o ka hammock a me ka mea hoʻohana. E nānā i ka ...Heluhelu hou aku -
Ke hoʻohana nei ʻoe i ke ala kūpono no ke kāʻei hip?
hip band he mea hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka pūhaka a me ka pūhaka. ʻO kēia ka mea i hoʻopaʻa ʻia i ka hoʻohana ʻana i ke kāʻei ʻūhā: E kau i ke kāʻei ʻūhā: E kau i ke kāʻei ʻūhā ma luna pono o kou kuli, e hoʻopaʻa pono i kou ʻili a ʻaʻohe wahi ākea. Hana i nā hoʻomaʻamaʻa pumehana: Bef...Heluhelu hou aku -
Hiki i ke kino ke hoʻololi i ka helehelena o ke kanaka? Ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia, e ʻike ʻoe!
He nui ka poʻe i ʻōlelo he hiki ke hoʻololi i ka helehelena o ke kanaka. No ka mea, ʻike ka hapa nui o ka poʻe i ka nui o nā hōkū ma mua o ke ʻano o ka ʻike ʻole, ʻaʻole wale ka momona akā ʻino loa, akā ma hope o ke komo ʻana i ka hale haʻuki, ʻaʻole i lahilahi ko lākou kino, ʻoiai ua loli ke alo. He hale haʻuki paha kēia a i ʻole he helehelena? Nui nā poʻe ...Heluhelu hou aku -
Lele ʻana i ke kaula - he hoʻomaʻamaʻa puhi momona i ʻike ʻia, ma kahi o ka pohō kaumaha, hiki iā ʻoe ke hōʻiliʻili i 6 mau pōmaikaʻi.
1000 skipping kaula i ka lā, no ka mea, he maikai ke kaumaha poho hopena. Eia naʻe, ʻo ka hoʻopili ʻana i nā kaula lele 1,000 i ka lā ʻaʻole ia e kōkua wale iā ʻoe i ka hoʻohaʻahaʻa i lalo, akā e lawe pū kekahi i nā pono ʻē aʻe he nui. 1. Hoʻonui i ka hana cardiopulmonary ʻO Skipping kahi hoʻomaʻamaʻa aerobic e hiki ke hoʻoikaika i ke kahe koko a me ka hoʻonui ʻana ...Heluhelu hou aku -
40 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i ka lā, a ʻo kēia mau hoʻololi liʻiliʻi e loaʻa iā ʻoe
He aha ke aʻo kūʻē? ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana he hoʻomaʻamaʻa ikaika, e like me ka squat maʻamau, push up, pull-up, bench press a me nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe he aʻo ikaika, hiki iā mākou ke hoʻohana i nā dumbbells, barbells, elastic belt a me nā mea hana ʻē aʻe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, i kēlā me kēia pae e hoʻonui i ka pae kaumaha. , wh...Heluhelu hou aku -
4 mau kaʻina hana hoʻoikaika kino ʻepekema, ʻike inā hoʻomaʻamaʻa pololei ʻoe?
Makemake ʻoe e hoʻoikaika kino akā ʻaʻole ʻike i kahi e hoʻomaka ai, ma ka hale haʻuki ʻaʻole ʻike i nā mea hana e hoʻomaka ai e hoʻoikaika? I kēia lā, e kaʻana aku au i kahi kaʻina hana hoʻoikaika kino ʻepekema, me nā ʻanuʻu 4, i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi mai ka ʻōpala. 1. E wehewehe i kāu mau pahuhopu kino ʻO ka mua, pono ʻoe...Heluhelu hou aku